Все бесит и раздражает?? Надоело на всех кидаться? Лучшее средство от повышенной раздражительности – качественный сон.
Как хорошо выспаться?
Для этого стоит запланировать себе личное время как минимум за час до сна. Побалуйте себя, и устройте себе спа ритуал отхода ко сну. Отличное средство - теплая ванна. Можно зажечь свечи. Можно использовать аромалампу. Классика для таких случаев – аромат лаванды. Он расслабляет, способствует легкому трансу. Можно насыпать в ванну морской соли, добавить пену. В морской соли содержатся минералы, которые так же способствуют расслаблению нервной системы. Включите спокойную музыку, можно медитативную, или классику, или звуки леса, дождя – экспериментируйте, выбирайте на свой вкус. Главное – не засните прямо там)
Исключите перед сном яркий свет, в том числе экран айфона, громкие звуки. Проветрите комнату. Если есть увлажнитель воздуха – расположите его недалеко от кровати, особенно в зимнее время года.
Выпейте травяной чай или стакан теплого молока. В молоке содержатся аминокислоты, которые способствуют выработке гормонов сна, успокаивают нервную систему.
Для хорошего и качественного сна очень важно удобство вашей постели – матраса, подушки, одеяла. Особенно важна подушка. Так как именно она способствует правильному положению шейного отдела позвоночника, и дает нашему мозгу по-настоящему отдохнуть.
Если вы все перепробовали, и ничего не помогает - обратитесь к неврологу, он назначит вам исследования, и если нужно - выпишет лекарства.
А вы как справляетесь со стрессами?
#раздражительность
#сон