Стопа балерины- это краеуголный камень или основа основ. Травмы стопы или связок стопы -фатальны. Отрыв Ахилла или привычный перелом подъёма и балерина покидает сцену навсегда.
С самых малышковых групп начинаются упражнения на развитие стопы и ахилла. Этих упражнений великое множество, рассчитанных на любой возраст, уровень подготовки, дальнейшие цели. Это и ушки зайчиков и игра в носочек ( детки пальчиками цепляют свои носочек) и вращения и посадки на подъём, у каждого тренера свои набор и свои методы работы со стопой. Да и растяжка имеет в запасе целый арсенал упражнений для стопы. Для чего же так стараться?
Анатомически , стопа и кисть самые сложные части опорно-двигательного аппарата человека: много мелких костей, много связок, много нервных окончаний а мышц почти нет!! Поэтому работа со стопой идёт на каждом занятии.
Как же нарабатывается стопа, знаменитая горбушка, птичка? Есть дети у которых это всё есть с рождения и им очень повезло. Они легко скручивают стопу и выдают огромный подъём. А есть дети с обычной стопой и их путь лежит через ежедневный труд, чтобы к поступлению эта слабенькая ножка приобрела вид настоящей балетной стопы.
Для чего дети сидят на подъёме? Чтобы растянуть связочный аппарат стопы и сделать его эластичным. Стопа несёт огромную нагрузку и анатомически всё суставы стопы ( таранно- ладьевидный, пяточно- кубовидный, предплюсно- плюсневый) снабжены очень толстыми и прочными связками. При обычной работе стопы, поставить ногу на пальцы не возможно, она просто не разогнется до нужного состояния и получится страшная кривулька. Поэтому сидим и тянем. Масса тренажеров, которые гуляют на просторах интернета с сомнительной эффективностью, могут нанести больше вреда, чем пользы, потому что работа идёт инертная, а должна работать вся нога. Чудес тут не будет точно.
И обязательно накачиваем ахилл, иначе нога тоже не сможет разогнуться в пуантах и дать красивый изгиб. Да ладно про изгиб, здоровое состояние.
А ещё пальчики, чтобы встать на полупальчики надо научится размазывать пальчики по полу, цепляться ими. Если жалеть пальцы и скромно их зажимать, то высоко не поднимешься, а это потянет за собой не ровное колено.
В работе со стопой может возникнуть достаточно много проблем. При слабых затяжках свода стопы, стопа станет плоской. Она сохранит рабочее состояние не на долго, но при постановке на пуанты она защелкает. Будет складываться, что приведёт к травме. Работать такая стопа не сможет в балете.
При очень тугих связках подъёма и агрессивном растягивании, связки надорвутся, что со временем приведёт к привычному перелому стопы. Балет тоже останется в прошлом.
Балерина живёт на сцене стопой. Чтобы взлететь, чтобы встать на полчаса в статичной позе, чтобы поднять арабеск, балерина день за днём тянет свою стопу. И носит её в тепленьких чунях.
Берегите балетные ножки своих маленьких лебедят.
А ещё про работу с детской стопой. Всё упражнения, всё вытягивания, всё силовые нагрузки должны быть без фанатизма. Да, это может быть больно, но не до криков, слез и обмороков. Пассивное вытягивание тоже не приведёт к результатам.
Так что вперёд, в зал, пахать....
Продолжение следует....