Если вы решили похудеть, это не означает, что вам нужно не вылазить из зала, НЕТ! И еще не означает, что вам для этого нужно есть одну гречку и вареную грудку. Ни в коем случае) Давайте раз и навсегда определим ВЕРНОЕ действие, соответсвующее вашей ЦЕЛИ.
Итак:
ПОХУДЕТЬ = дефицит калорий
НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ = силовые тренировки + режим питания и восстановления
УВЕЛИЧИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ = кардио
ИЗМЕНИТЬ КАЧЕСТВО ТЕЛА = сбалансированное питание + сон
ПОДДЕРЖИВАТЬ ТОНУС = регулярные функциональные тренировки
Это основные задачи, с которыми ко мне обращаются. А теперь поподробнее про каждый пункт.
ПОХУДЕТЬ.
Мы живем в физическом мире. Еда для нас - это ТОПЛИВО, хотя для многих это еще и очень мощная компенсация проблем и стресса, но телу пофиг, для него еда = ТОПЛИВО или ЭНЕРГИЯ! Она даже измеряется в килоджоулях или килокалориях. Поэтому мы толстеем, когда едим больше топлива, чем потратили, и наоборот ХУДЕЕМ, КОГДА ПОТРАТИЛИ ТОПЛИВА БОЛЬШЕ, ЧЕМ СЪЕЛИ! На этом все! Никаких открытий и шок-контента) Все просто до безобразия! Хочешь похудеть - сократи КОЛИЧЕСТВО еды!
НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ.
А вот это в качалку! Если хочется попу покруглее и побольше, плечики и ручки красивые, то тут нужны силовые тренировки.
Условия для роста мышц:
1. Разрушить их на тренировке (да да, в зале мы мышцы рвем, а не качаем, именно поэтому они болят на следующий день)
2. Дать им нужные питательные вещества для восстановления и роста. То есть правильно их покормить.
- Режим восстановления. Тоже важный фактор! Это режим отдыха от тренировок и сон. Там все, как в математике, поэтому тут без грамотного тренера не разберешься, а грузить я вас этим не хочу)
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ…
Если интересно, ставьте лайк и пишите комментарии❤️