Девчонки, сегодня мы покажем самый страшный рацион, который приведёт в ужас всех худеющих - СВОЙ 😂
Без шуток, мы дикие сладкоежки, поэтому углеводов в нашем рационе очень много. Причём мы их не делим на простые, сложные, на легкоусвояемые или быстроусвояемые и уж точно не паримся на счёт их натуральности или химичности 😁
Почему так?
👉Для здорового человека разницы в употреблении углеводов из булок или круп практически нет, они все становятся глюкозой.
👉Продукты с высоким ГИ ( все сладости, выпечка, картофель, рис) никак не мешают похудению.
Не развивают диабет, не приводят к морщинам.
От них вы не толстеете.
Единственный минус простых углеводов в том, что в них мало клетчатки, витаминов и минералов. Вот почему рекомендуют не увлекаться.
Плюсов в их ограничении НЕТ. Как только вы задумались о зелёной гречке, отказались от только что испечённого хлеба и обвинили все вкусняхи мира в вашем наборе весе, значит вы уже начали зарождать предпосылки к РПП и по-любому приблизили себя к жесткому срыву
Знаете, на каком питании люди худеют быстрее? На том, где много углеводов. Все жировые и белковые диеты проигрывают.
Почему? Потому что углеводы отвечают за работу щитовидной железы. Потому что углеводы позволяют сохранить силу и нервы в порядке. Потому что с помощью манипуляций с углеводами можно долгое время миновать метаболическую адаптацию.
😁Наш рацион настолько «ужасен», что мы готовы ему придерживаться всю свою жизнь. Готовы есть эти страшные сахарные бананы, куриное бедро заедать крахмалистой картошкой и к чаю брать очень вредную булочку с корицей
А вот это завтрак с той самой булочкой
А хлебцы на заднем фоне мы, наверное, едим уже лет 5 точно, как на завтрак, так и на перекус
✅Берём пасты ( ореховые или протеиновые) по 8-10 гр мажем на 1 хлебец ( dr korner)
✅Потом выкладываем фрукты ( с бананом особенно вкусно 🤤)
Выходит около 100 ккал на 1 хлебец
И обязателтно пару раз в месяц мы съедаем шеф-бургер в KFC . В нем всего лишь 480 ккал 😜
И раз в месяц забегаем в грузинский ресторан поесть хачапури 😍 Кстати в Москве есть два любимых места : «Хачапури и вино» и «Дэди»
Как это сказывается на нашей фигуре? УЖАСНО, каждое утро приходиться терпеть последствия в виде плотного тела без целлюлита.
Какая норма углеводов в сутки для похудения?
У всех по разному, но точно не ниже 120гр ☝️
Стоит ли загоняться на счёт их «правильности»?
Давайте ещё раз,нет
#пппитание #углеводы #худеюнапп #углеводызло