Молчание — великий учитель. В тишине краски становятся интенсивнее, мир вокруг чётче. Когда мы молчим, мы слушаем. Когда мы молчим, мы видим яснее. Мы понимаем, что истина, это то, что находится между словами. В тишине.
Я думаю 99 раз и ничего не нахожу. Я перестаю думать, плыву в тишине, и истина приходит ко мне
- Альберт Эйнштейн
Молчание — один из кратчайших путей к познанию себя. Отрезанные от ощущений в теле, мы несёмся вперёд. На бегу мы переключаем внимание с одного занятия на другое. Подталкиваемые самыми бессознательными паттернами, мы скользим по поверхности переживаний. Когда наступает момент остановки и отсечения от внешних раздражителей, мы вступаем в контакт с внутренним голосом интуиции и достигаем своей мудрости.
Спроси себя:
- Что я чувствую в тишине с самим собой?
- Как долго я могу молчать?
- Когда я в последний раз погружался в тишину и слышал себя?
- Сколько времени в течение дня я трачу на общение с собой?
Молчание открывает самую важную истину. Благодаря ей мы открываем настоящую версию себя. Когда мы молчим, мы можем быть собой. Тишина принимает нас такими, какие мы есть. Она позволяет нам перенаправить своё внимание с бесконечного списка дел на осознанное пребывание здесь и сейчас.
«У вас есть чудесный дар молчания, Ватсон. Это делает вас бесценным компаньоном».
- Артур Конан Дойл «Шерлок Холмс»
У меня сложилось впечатление, что люди предпочитают больше говорить, чем слушать. К сожалению, сам так раньше делал. Кто-то говорил со мной, и вместо того, чтобы просто слушать, я придумывал, что сказать.
К счастью, я открыл для себя преимуществом тишины и наконец научился молчать.
В следующий раз, когда вы начнёте говорить, обратите внимание:
- Как долго вы можете слушать, не чувствуя потребности поговорить?
- Как часто вы перебиваете собеседника?
- Что вы чувствуете, когда молчите? Спокойствие, дискомфорт, нетерпение?
Когда вы молчите, вы даёте другому человеку пространство для свободного самовыражения. Ваше молчание говорит: «Я вижу вас и готов вас услышать». Вы открываете своё сердце для сострадания, что не означает, что вы принимаете чужие эмоции, но признаёте и принимаете их. Вы становитесь слушателем. Не давая советов, оценок или комментариев. Вы создаёте убежище, и ваш собеседник чувствует себя увиденным и услышанным.
Когда вы сознательно практикуете тишину и внимательно слушаете, вы видите больше и переживаете глубже. Вы строите более прочные отношения.
Молчание учит принятию
Мы живём в век информации. Слова лавиной захлестывают экраны телефонов и компьютеров. Шум, суета и пресыщение. Ежедневная болтовня заменяет подлинное самовыражение и создаёт иллюзию общения. Мы пытаемся говорить о реальности. Забывая, что самое главное скрыто между словами. В тишине. Во взгляде. В жестах. В улыбке.
Прежде чем говорить, спросите себя:
- Почему я хочу это сказать?
- Какую ценность принесут мои слова?
- Какие эмоции стоят за словами, которые я говорю?
Стоит процеживать слова через толстое сито оставляя лишь жемчуг. Слова - это ответственность. Не загромождайте своё пространство и пространство других. Говорите, когда ваши слова обогащают тишину. Молчите, когда они могут обеднить её.
Несколько фактов из мира науки
Инвестируйте 2 минуты в тишину
Исследование, проведённое в 2006 году, показало, что всего 2 минуты тишины после прослушивания музыки значительно снижали частоту сердечных сокращений и снижали давление у испытуемых. По сравнению с расслабляющей музыкой тишина наиболее полезна для здоровья человека.
2 часа тишины
В 2013 году исследование структуры и функций мозга показало, что как минимум два часа тишины могут привести к образованию новых клеток мозга в области, связанной с обучением и памятью.
Другие преимущества
Как эксперты, так и научные исследования подтверждают, что в нашем мире, полном шума, время, проведённое в тишине, приносит много пользы для здоровья:
- снижает кровяное давление
- улучшает концентрацию и внимание
- успокаивает бег мыслей
- стимулирует рост мозга
- снижает кортизол - гормон стресса
- стимулирует творчество
- лечит бессонницу