Сны бывают разные, но не среди них хороших или плохих. Даже от негативных на первый взгляд кошмаров, есть польза. Кошмары помогают выявлять вытесненные тревоги которые мешают двигаться вперед.
Что вообще такое кошмары?
Кошмары — это сны о страхе, боли или необъяснимой тревоге, которые периодически снятся всем.
Появление в нашей жизни кошмаров наши предки связывали с работой демонов. Механизма их появления и работы не раскрыть до сих пор. По статистике кошмары чаще снятся женщинам, чем мужчинам.
Ученые выделяют два вида кошмаров:
- Первый вид возникает в фазе быстрого сна. Человек после пробуждения чувствует горечь, фрустрацию, гнев, вину, разбитость и т.д.
-Второй вид возникает в фазе глубокого медленного сна.После пробуждения человек чувствует широкий спектр эмоций от тревоги вплоть ужаса. Могут добавляться телесные реакции: пот, дрожь, повышенное сердцебиение
Если говорить про смыслы, то кошмары более гибко и чутко, чем сознательные ощущения, реагируют на то, что мы переживаем в реальности, сухость во рту и т.д Именно эта групп кошмаров наиболее пугающая.
Мы начинаем видеть кошмары, когда постоянно игнорируем то, что пытает нам сказать наше бессознательное. Если разобраться, то кошмары — это важные и полезные сигналы тревоги. Тут стоит отметить, что если они у вас продолжительное время и сильно влияют на вас, то лучше обратится к специалисту. Это относится к кошмарам, возникающим вследствие несчастного случая, автокатастрофы, агрессии, психологического шока, насилия.
Это все теория, а что же делать со страшными снами?
- Когда проснулись, запишите детально плохой сон. Затем расслабьтесь и перепишите его концовку сделав его положительным и светлым. Пишем все рукой и ручкой. Это важно для нашего мозга!! Затем постарайтесь расслабится и визуализировать ваш первый, страшный сон. "Досмотрите" его до самого страшного момента. Остановите картинку и мысленно ее разбейте или сотрите ее как ластиком. Визуализируйте позитивную концовку.
Кстати, эта техника очень интересна тем, что ее первоначальную версию придумали военные психологи во время Второй мировой войны, чтобы излечивать военных с психологическими травмами. Поэтому визуализация - это не техника женских марафонов, а очень серьезный психологический инструмент. Ведь мозг не видит разницы между реальностью и визуализацией.
- Есть очень древняя, по сути можно сказать шаманская техника работы со страшным образом во сне ( но научно обоснованная). Если вы оказались в кошмаре, можно получить некий ресурс от того, что нас пугает. По сути соединиться с нашим бессознательным и разобраться, что оно хочет сказать.. Нужно попросить у него то, что у него есть для вас, так и сказать: «Дай мне то, что есть у тебя!» — и протянуть руку».
Когда проснетесь, то проанализируйте, что вам дал пугающий образ и для чего. Это очень полезная практика. Ведь именно в этот момент придет также и осознание, что вы хозяин своего сна, своего бессознательного, своего тела. Если не получается сделать во сне, то возьмите технику визуализации из первой техники, только не разбивайте экран, а представьте руки и как монстр вам что-то отдает. Опишите предмет и что он значит для вас.
‼️Если у вас депрессия, пограничные расстройства личности, повышенная тревожность, то такие техники лучше не делать. Обратитесь обязательно к психотерапевту. Самостоятельно лезть в бессознательное я не рекомендую.