Как понимать, что мышцы тазового дна тренируются?
Тазовое дно — это статодинамический гамак, состоящий из трёх слоев мышц, которые должны быть сильными и эластичными одновременно.
Сила для того, чтобы выносить ребёнка, эластичность, чтобы помочь ему появиться на свет. А также, эти мышцы рефлекторно работают в процессе дыхания, поэтому их эластичная сила нужна при каждом вдохе, чтобы поддерживать внутрибрюшное давление и внутренние органы.
Мышцы тазового дна — это легкий платок, который сложно ощущается, если имеется спазм, слабость.
И все эти качества показатель дисфункции мышц тазового дна, а также взаимодействующих с ним мышц живота, диафрагмы.
Нижний треугольник тазового дна (урогенитальный) через лобковую кость связан с прямой мышцей живота и поперечной.
Задний треугольник тазового дна, через крестец связан с поясничным телом позвоночника и диафрагмой.
И мы знаем, что вроде как мышцы тазового дна должны работать, а выходит, что нет, когда мы замечаем имеющиеся дисфункции:
- стрессовое недержание;
- частые позывы в туалет (не после арбуза);
- отсутствие либидо, оргазма;
- попадание воздуха во влагалище;
- диастаз и подвисающий живот;
- боль в крестце;
- менструальные боли.
И все эти дисфункции МТД — это нарушение механики работы всего внутреннего блока.
И в таком случае человеку ещё труднее понять, как ощутить работу мышц тазового дна.
Сигналы, которые поступают в мозг от МТД не такие интенсивные, какие идут от ягодиц или бицепса.
Поэтому важно использовать дополнительную работу с моторной корой головного мозга, а также костными структурами, которые окружают тазовое дно.
Ну и конечно же первостепенно налаживать синергию глубокого мышечного слоя:
- поперечная мышца живота;
- глубокие разгибатели позвоночника;
- грудо-брюшная диафрагма;
- тазовая диафрагма.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=disfunkcii_myshc_tazovogo_dna
#мышцытазовогодна #недержаниемочи #диастаз #какубратьживот #больвспине