Психологи дали советы, как сохранить здоровье при работе дома

Практикующие психологи Петр Галигабаров и Ольга Шалдыбина в разговоре с Lenta.ru назвали способы сохранения ментального и физического здоровья при работе на удаленке.

По словам экспертов, работа из дома опасна развитием гиподинамии и обнулением большинства социальных контактов.

«У людей, изначально склонных к унынию и беспокойству, удаленка при отсутствии социальных контактов может повысить уровень тревожности, вплоть до депрессивного расстройства. Чтобы не „перегореть“ в одиночестве и сохранить ментальное здоровье, требуется сочетать работу дома с посещением публичных мест, разговорами с близкими, родными не по телефону или видео, а в личном общении», — сообщил Галигабаров.

Специалист добавил, что если работа из дома обязывает человека сидеть за монитором, то ему обязательно необходимо делать перерывы на растяжку и другие активности.

В свою очередь, Ольга Шалдыбина посоветовала выходить на прогулку каждый день хотя бы на полчаса. По ее словам, это способствует насыщению крови кислородом, из-за чего улучшится работа мозга, а мышцы получат необходимую нагрузку.