В данной статье расскажу как прекратить стремительную потерю зрения, как улучшить своё зрение, как "не окосеть", сидя часами за компьютером или смартфоном.
На самом деле, сидя часами за компьютером или смартфоном, "не окосеть" не получится. Поэтому придётся время от времени вставать, делать разминочку для плеч, а потом делать зарядку для глаз. А для глаз придётся делать именно зарядку, т.к. нашим зрением управляют глазные мышцы, которые могут атрофироваться и приводить к ухудшению зрения.
В идеале зарядку для глаз нужно делать 5 - 7 раз в день и длится она 5 - 10 минут. Так что сильно много времени у вас это не займёт. Если вы носите очки для зрения, то их нужно снимать во время этих упражнений.
Что представляет из себя зарядка для глаз и какая она бывает?
Техника 1.
Для начала нужно немного размять плечи, чтобы ушло напряжение и улучшился кровоток к голове. Стоя либо сидя с прямой спиной потихоньку, смотря вдаль, делаем движения глазами вверх-вниз, потом влево-вправо, далее ведём линию по диагонали. Можно глазами как бы обвести квадрат или круг. Главное, чтобы во время этих упражнений не было острой боли или напряжения в глазах. Упражнения выполняем плавно в спокойном темпе. После каждого упражнения нужно легко проморгаться. Не нужно сильно зажмуриваться. Лёгкие быстрые моргания.
Техника 2.
Если вы продолжительное время едете в транспорте, то можно поочерёдно смотреть то вдаль (как бы высматривая что-то), то вблизь (например, на раму окна, поручень в автобусе или соседнее сиденье). В этом упражнении тоже не нужно спешить - выполняем всё плавно. Если вы статичны - можно из окна смотреть на какие-то объекты с разной удалённостью от вас. Например, куда-то очень далеко, далее на более близкий объект и на предмет около вас. Выполняя это упражнение также нужно проморгаться, меняя "прицел".
Техника 3.
Ещё одно очень важное упражнение, хотя вряд ли его можно назвать упражнением, т.к. делать там ничего не нужно. Это упражнение называется пальминг. Заключается оно в том, что, сидя в удобном положении с прямой спиной, вы складываете ладони "домиком" (наискось ладонь на ладонь) и прикрываете такой конструкцией из ладоней свои глаза. Очень важно, чтобы свет не просачивался сквозь пальцы - у вас должна быть полная темнота перед глазами. Очень удобно сесть за стол, чтобы можно было опереться локтями, сняв напряжение с рук. В этом упражнении вам должно быть максимально удобно, не должно быть напряжения ни в каких частях тела. Закрываем глаза ладонями, удобно облокотившись локтями на опору, опускает веки и сидим в спокойном состоянии с закрытыми глазами несколько минут. Можно подумать о чём-то приятном и хорошем. После чего убираем ладони и снова легко и быстро моргаем.
Выполняя эти техники ежедневно, вы заметите как ваши глаза стали меньше уставать и ваше зрение улучшилось. Очень важно никуда не спешить, делая упражнения глазами, т.к. вы тренируете мышцы глаз и от резких движений глазные мышцы тоже могут травмироваться, что не очень хорошо скажется на вашем зрении. Делаем все упражнения спокойно, плавно и размеренно, укрепляем мышцы глаз и улучшаем зрение ☺
Подписывайтесь на мой канал, если вы со мной на одной волне 🏄🏼♀️ Впереди ещё очень много увлекательных статей!