Хотели бы вы всегда иметь рядом с собой мудреца, который вам подскажет в сложной ситуации, какой выбор нужно сделать между тем или тем? Мудреца, который понимает то, что не понимаете вы, который лучше вас знает что вам нужно?
Такой мудрец есть, он всегда рядом с вами - это ваше тело. И оно всегда говорит с нами. Проблема только в том, что мы утратили связь с ним, перестали его слышать.
Тело воспринимается как нечто находящееся под нами. И мы, "наше эго, наше Я", как всадник скачем на нем, часто насилуя и оставаясь глухим к нему. И обращаем на него внимание только когда оно уже не в силах терпеть и дает о себе знать болезнями.
И вот я хочу предложить вам упражнение которое поможет вернуть вам ваше тело, начать его слышать и понимать. Ведь ваше тело всегда точно знает(в отличие от ума) что вам нужно, а что нет. И понимая его сигналы можно делать правильные выборы в жизни.
Это упражнение трудно понять через голову. Насколько оно сильное и реально рабочее можно понять только через практику.
Упражнение:
- Подумайте, что-бы вы сейчас с удовольствием съели? Не что вы вообще любите, а что, какой продукт доставил бы вам наибольшее удовольствие именно сейчас. Постарайтесь сделать этот выбор не головой, а прислушиваясь к своему телу.
- Теперь когда вы точно знаете от чего сейчас будете счастливы, закройте глаза и постарайтесь увидеть этот продукт. Это очень важно, пока не увидите дальше упражнение делать смысла нет.
- Представьте что он перед вами. Теперь почувствуйте его запах. То-же самое, важно почувствовать этот запах. Настройте все свои органы чувств и внимание на этот продукт.
- Теперь мысленно положите его в рот и начинайте медленно пережевывать, поверьте что это действительно у вас во рту. Ощутите своими вкусовыми рецепторами этот вкус.
- Продолжайте жевать, одновременно наблюдайте за своим телом, какое оно сейчас у вас? Где напряжено, где расслаблено? Где тепло, где холодно. Почувствуйте мимические мышцы, выражение лица, в общем все телесные ощущения которые сейчас есть. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на этот продукт.
Не включайте в этот процесс голову. Не думайте что если я сейчас ем любимый продукт то мне должно быть хорошо, на лице должна быть улыбка и я должен быть счастлив.
- Концентрируйте свое внимание только на продукте, его вкусе. А тело пусть само реагирует на это, вы лишь осознавайте то, что происходит с телом, и запоминайте это состояние.
- Откройте глаза и забудьте про этот продукт. Вернитесь в реальность. И теперь выберите продукт который вы ненавидите, который вызвал бы у вас сейчас наиболее неприятные ощущения. Выбрали? Проделайте все тоже самое с этим продуктом. Осознайте и запомните реакцию вашего тела на этот продукт.
- Сравните эти две реакции вашего тела на любимый и нелюбимый продукты. Запомните их. Вот вам "лакмусовая бумажка", подсказка вашего тела, которая поможет вам сделать правильный выбор, в той или иной ситуации.
То же самое упражнение можно делать не только с продуктами. Можно выбрать людей приятных вам и нет, места и ситуации в которых вы хотели бы оказаться или нет. Реакция тела во всех случаях будет примерно однотипной.
Но и применяйте это в жизни. Развивайте эту осознанность. Начать можно с простого. Зашли в магазин и глядя на различные продукты прислушивайтесь на какие продукты как реагирует ваше тело.
Встретили человека прислушайтесь, а какое сейчас ваше тело. Предложили вам что-то послушайте свое тело, как оно относится к этому предложению.
Но и принимая решение, делая выбор не стоит забывать про разум конечно. Ведь у алкоголика тело будет просить спиртное, у курильщика сигареты, а у наркомана наркотики.
Тело как ребенок, оно точно знает в чем нуждается и не думает о последствиях. Разум думает о последствиях, но плохо понимает наши истинные потребности. При принятии решения важно пользоваться обоими этими инструментами.
Удачных вам выборов в жизни!
Присоединяйтесь к нашему сообществу ВКонтакте по ссылке.