Бывает, после напряженного рабочего дня или ссоры с близкими, голова раскалывается. Замечали?
Следствием такой реакции организма может быть стресс, который, по словам экспертов, является одной из самых частых причин головной боли.
Высокий темп современной жизни приводит к повышению физической, эмоциональной, психической нагрузки.
Стрессовые ситуации случаются с нами ежедневно: от мелких, едва заметных, неприятностей, вроде опозданий в офис по утрам, до более серьезных проблем – на работе, со здоровьем, в семье.
Что такое стресс?
По сути стресс – ответная реакция организма на негативные и позитивные эмоции. При этом вырабатывается гормон адреналин, заставляющий искать выход из ситуации.
В небольших количествах стресс необходим, поскольку заставляет думать над проблемой. Но если его становится слишком много, организм теряет силы, способность эффективно решать проблемы утрачивается.
А накопительный эффект от мелких стрессов с течением времени приводит и к более серьезным недугам, считают ученые. Организм начинает истощаться, и могут появиться проблемы со здоровьем.
Как минимизировать стресс в жизни?
- В любой ситуации следует стараться сохранять оптимизм.
- Также стоит научиться говорить «нет», избегая решения слишком многих проблем (тем более чужих), разметив границы собственных возможностей.
- Отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и спать не меньше 8 часов в день.
- Больше общаться с близкими, друзьями – людьми, с которыми вам нравится проводить время, готовыми поддержать и поднять настроение.
- Не забывать чаще радовать и хвалить себя.
- Сбалансировать жизненные сферы. Важно не только работать, но и уметь качественно отдыхать. Для этого развлечения на выходные надо планировать также, как и рабочие задачи.
Если самостоятельно сложно справиться со стрессом, возможно, не лишним будет обратиться за психологической помощью.
Присоединяйтесь к нашему сообществу ВКонтакте по ссылке.