Похудение начинается с желания изменить ситуацию. Вам не нравится ваше тело, вы ищете способ сделать его лучше, и здесь нет никаких чудесных средств, кроме одного: изменить свой образ жизни, это и питание, и физическая активность, и забота о себе, о чем женщины часто забывают.
Желание – это мотивация, если другими словами. Та самая, которой худеющим постоянно не хватает. И очень важно создать себе правильную мотивацию, которая реально будет работать долгие годы.
Внешняя и внутренняя мотивация
Внешняя мотивация: для мужа, для детей, влезть в платье на корпоративе или в купальник на пляже во время отпуска раз в год. Зажигает, но быстро заканчивается, а если муж ушел, дети выросли, корпоратив отменили и отпуск не состоялся, то и худеть не зачем. В общем, это не тот вариант, который поможет вам приблизиться к цели.
Внутренняя мотивация: для себя любимой, чувствовать себя на все 100, нравиться себе в зеркале, наслаждаться своим телом, иметь возможность надеть ту одежду, которая нравится и раздеться там, где хочется. Такой вариант будет поддерживать вас до самого последнего вздоха. Потому что вы – всегда с собой и вы – самый близкий для себя человек.
Мотивация «от чего-то» или «к чему-то»
От чего-то: не хочу быть толстой, хочу избавить от толстого живота, бедер и т.д.
К чему-то: хочу быть легкой, гибкой, подвижной, стройной и т.д.
Здесь важно понять, что формулируя цель, вы фокусируете на этом свое внимание. Куда внимание – туда энергия. Если вы постоянно думаете о своем лишнем весе, неудобствах, которые с ним связаны, ваши эмоции постоянно находятся на минусе. Нет стремления к цели, есть постоянные мысли о том, как все плохо. И наоборот, если все мысли только о том, что с каждым днем вы становитесь стройнее, что вы обязательно станете той стройной женщиной, какой вы видите себя в своем воображении, за спиной вырастают крылья и процесс становится легким и простым.
Стоит помнить, что мотивация дама непостоянная, и требуется постоянно напоминать себе о том, зачем вы меняете свое питание, делаете зарядку и так далее. Особенно в те дни, когда все против вас. Такое бывает, и нужно понимать, что путь к цели всегда состоит из взлетов и падений. В такие моменты на помощь приходит дисциплина. Это когда вы просто продолжаете делать то, что делали до сих пор, давая себе время и возможность прожить неприятные моменты без потери уже достигнутого результата.
Стоит помнить, что дисциплина всегда работает в связке с мотивацией. Сначала вы находите для себя ответ на вопрос «зачем мне это надо», а потом выстраиваете действия, которые ведут к цели, и строго соблюдаете их последовательность несмотря ни на что.