Здравствуйте друзья.
Продолжаю статью Как избавиться от чувства вины перед мамой? Часть 1 (Клиентский случай).
Мы перешли к вопросу, что можно сделать, чтобы избавиться от мучающих страхов и чувства вины, или как минимум ослабить их влияние, чтобы Ирина смогла им сопротивляться. Чтобы она смогла уехать в отпуск и там отдохнуть.
Я предложил Ирине разные методики, чтобы справится со страхами внутри себя. А так же для понимания их эффективности конкретно для Ирины, важно было попробовать и посмотреть на результаты.
Вначале мы сделали несколько упражнений для восстановления энергии и внутреннего баланса, но они Ирине не подошли. Это техники для выхода из кризисного состояния. Не помогли по причине того, что Ирина очень интеллектуальный человек и не привыкла чувствовать себя, а привыкла погружаться в логическое решение. Эмоциональные методики в борьбе со стрессом она пока не могла впустить в свое сознание, для этого нужно было больше времени.
Почему нет радости в жизни ? Куда уходит энергия ?
Чтобы Ирине оказать помощь, нужно было подобрать специальный подход, которым она сможет воспользоваться и применить в трудный момент жизни.
Я предлагаю клиентам попробовать разные варианты, для эффективного решения их сложных ситуаций. И смотрю, смогут ли они применить их в реальность. Есть ли сопротивление. Сложность для реализации, сложность для восприятия….Если методики и подходы вызывают затруднения, значит необходимо предложить иной способ, который окажет помощь. Искать его более глубоко и подробно, опираясь на тип личности, темперамент, методы адаптации...Иногда методики помощи в данный момент не нужны, потому что клиент сам понимает, что будет делать дальше, а хочет пока по исследовать новую для себя информацию. То есть погружается в новое понимание своей ситуации и пока не готов к действиям. Очень важен правильный настрой и понимание ситуации со стороны психолога. Чтобы не навредить, не подгонять, а помогать максимально эффективно, бережно и заботливо.
Ирине, чтобы снизить напряжение, связанное со страхами и чувством вины, подошло осознание истинного положения дела, через рациональный разбор ситуации, как она есть.
Я помог ей осознать, что она истощается контактом со своей мамой. Теряет себя, уделяя ей слишком много сил и времени. Теряет свою жизнь. Теряет контакт со своей дочерью. Ее мама была в состоянии сократить контакт с дочерью, здоровье ей в этом помогало. У мама был живущий рядом племянник, который помогал маме Ирине. Поэтому Ирина действительно могла уехать, и даже в случае ЧП ситуации маме была бы оказана помощь.
Как рушиться эмоциональный барьер? Что можно сделать ?
Когда эта ситуация прояснилась, Ирине стало легче, за счет объективного понимания происходящего и моей поддержке. Она смогла, наконец, улыбнуться и успокоиться. Скорость ее речи замедлилась, а дыхание стало более спокойным.
Но, что же было делать с внутренним состоянием, когда Ирина поняла, что четко слышит голос матери внутри себя? Голос, который не дает ей расслабиться, винит и изводит ее, даже когда она понимает, что на внешнем уровне все в порядке.
Для этого я предложил Ирине, когда она слышит карающий голос мамы внутри себя четко говорить – «Мама уйди!», «Мама, стой!», «Мама остановись!». Ирина проговорила эти останавливающие фразы вслух больше 5ти раз. С каждым разом все увереннее и громче. И ее напряжение начало отступать, а голос матери затихать внутри нее. Ирина выдохнула и начала погружаться в контакт с истинной собой. Новый для нее процесс был запущен.
Так же, я помог Ирине осознать, что ей важно больше сосредотачиваться на настоящем, здесь и сейчас, а не погружаться в пугающие ее мысли и страхи, которые и вызывали у нее чувство вины. Учитывая, что она ехала в долгожданный отпуск и не одна, сосредоточение на настоящем, то есть на прогулках, море и близком мужчине было приятной реальностью. Без негативного подтекста.
Мы завершили сессию. Ирина ощущала эмоциональный подъем, напряжение практически ушло. Страх поездки отступил. Она решилась ехать в отпуск. Не без опасения, потому что она только начала осваивать новые методы внутренней поддержки. Но у нее появились проверенный способы самопомощи в трудные моменты, на которые она теперь могла опереться.
Как справится с эмоциональным выгоранием?
Если Вам откликается эта тема, Вы чувствуете, что хотите с этим поработать, Вам нужна помощь, поддержка и забота, то я готов Вам помочь. Обращайтесь ко мне на консультацию.
Если Вам понравилась статья нажмите, пожалуйста, на кнопку "Сказать спасибо".
Подписывайтесь, чтобы сразу быть в курсе свежих интересных статей.
Записаться ко мне на консультацию можно по т. 8-903-45-28-846 (WhatsApp)
Автор: Рыжков Станислав Сергеевич