Здравствуйте!
Для начала хочу обратить ваше внимание, что эта статья создана для людей, придерживающихся диеты и хотят похудеть. Потому, что одними упражнениями вы не сможете сбросить лишние килограммы. В этой статье я расскажу, какие упражнения дополнять вашу тренировку.
Бег или ходьба
Бег или ходьба всегда были, есть и будут отличными упражнениями для похудения. Причина кроется в том что при выполнении этих упражнений, в нашем случае бегать или ходить, организм тратит "драгоценное" топливо, для того чтобы наш организм чувствовал себя в порядке и продолжил функционировать.
Серкет большого сжигания калорий заключается в том что ходьба, особенно бег, задействуют много мышц нашего тела, почти все. Для того чтобы "прокормить" эти же мышцы, наш организм тратит много энергии.
Но есть небольшое правило. Для того чтобы бег повлиял на сжигания жира, нужно бегать минимум 30 минут. Таким образом организм сожжёт топливо, которое у вас есть, и жиры.
Выпрыгивания
Выпрыгивания являются одним из самых тяжелых упражнений на ноги. Прощу обратить внимание, что именно выпрыгивания, а не приседания. Они расходуют также много энергии. Поднять тело, так ещё и прыгнуть. Таким волшебным упражнением вы сможете не только снизить жир, но ещё накачать ноги, а также позаботится о здоровье тазобедренного сустава.
Ещё один небольшой плюсик этого упражнения в том, что его можно делать абсолютно везде, так как не занимает много места. Сел, прыгнул, сел, готово. Если кто-то не понял, то прыгать надо вверх, на количество.
Отжимания, подтягивания
Сразу стоит сказать, что у многих возможно есть проблемы с выполнением этих упражнений. Но есть нехитрое решение, всего-навсего надо поставить колени на пол, тогда вам станет легче. Но всё же не стоит часто ставить колени, потому что потом привыкнуть будет сложно.
Если же вы человек с опытом в спорте, то отжимания от пола можно смело заменить на брусья. Таким образом вы сможете прокачать руки, грудь и спину с ещё большей эффективностью.
По поводу подтягиваний то же самое, что и с отжиманиями. Если не получается, то воспользуйтесь специальной резинкой. Она продаётся в магазинах спортивных товаров. С её помощью можно легко тренировать подтягивания.
Занятие с тренажёрном зале
Если вам повезло и вы занимаетесь в тренажёрном зале, то тогда для вас открыт большой спектр упражнений. Для более точного объяснения обратитесь к тренеру.
Сразу бы хотелось выделить такое упражнение, как приседание со штангой. Данное упражнение поможет расходовать запас жиров, впоследствии сжигать их.
Дальше это жим и подъем на бицепс. Все упражнения из этого пункта направлены на сжигания топлива.
Таким образом, почти все упражнения в зале можно считать для похудения.
#здоровье #спорт #похудениеиправильноепитание #здоровьеифитнес