Спокойствие, только спокойствие. Речь не пойдет о новой разновидности Йоги. Наоборот, как ничего не изобретая создавать новое.
Поговорим о составлении последовательностей практики асан.
Был у меня такой преподавательский грешок: я очень хотел чтобы многие из моих учеников на моем уроке сделали то, что делали до того.
Иногда получалось, а иногда нет. Чаще получалось.
А прием, который я использовал для этих своих преподавательских амбиций был один и тот же — инерция.
Сейчас объясню.
Знаете чем езда на велосипеде отличается от ходьбы? В самой сути? Нет, не колесом, не педалью, не цепью. А тем что велосипед эффективней использует инерцию движения нашего тела. Вот мы стронули это тельце с места и оно и катиться, за счет колеса.
А при ходьбе? Правильно мы с вами контролируемо падаем вперед. И если бы не выставляемые ноги то упали бы. Тоже из за инерции движения.
В общем идею вы поняли.
Теперь про последовательность асан.
Если я хотел чтобы класс сделал что-то более амплитудное и амбициозное, то вся моя последовательность была инерционной.
Объясню на примере.
Хотим сделать более глубокую пасчиматанасану. Позу вытяжения задней поверхности тела. Следовательно все мышцы которые в пасчиме длинные, я удинняю во всех подготовительных асанах. И наоборот, все мышцы которые в пасчима сокращены, я готовлю их к максимальному сокращению.
Но это, как видите, простой пример. Когда же делаешь сложно сочинённые асаны, например, пашасана, то нужно добиться максимального сгибания бедра, максимального скручивания в грудном и баланс еще не потерять работая мышцами поднимающими арку стопы.
И это и для практика, и для преподавателя интеллектуальная задача, вы же видите?
Именно поэтому я так топлю за знание мышц. С их функциями и антагонистами и как они работают в конкретной асане.
А для чего выполнять такие забубенные асаны, спросите вы. Отвечаю: именно их подготовка, постепенное освоение и делает из Йоги интеллектуальный тренажер.
А иначе это все просто физра)))
Пишите какие сложные асаны вы бы хотели освоить и как видите составление последовательности для них, с учетом принципа инертности.