Если у вас не болят мышцы на следующий день после тренировки, означает ли это, что вы плохо потренировались?
Написал мне подписчик, уверяя, что после тренировки он чувствует как мышцы болят и растут на следующий же день...
Давайте посмотрим на МРТ, что же происходит на самом деле.
Здесь новички сделали всего лишь 5 отказных повторений.
Мышцы бицепса на следующий день увеличились аж на 40 процентов.
А вот креатинфосфокиназа - фермент, который показывает разрушение мышц, был завышен в 130 раз!
То есть увеличение мышц после тренировки - обычный отёк из-за воспаления, связанного с разрушением мышц.
Как только он сошел, мышцы уменьшились на 10%!
Вы пашете на тренировке, но если делаете это не правильно, то мышцы не увеличиваются, а даже уменьшаются.
А как же тогда строить мышцы правильно? Вы можете зайти на сам канал, почитать посты, а также ознакомиться с другими статьями на схожую тематику: