А есть хороший? Зачастую, многих пугает само только слово «холестерин». Однако, опасным для организма он становится, когда находится в избытке. Сам же холестерин крайне необходим человеку. Так как сохранять его норму, не переступая границ?
Начнем с того, что холестерин – важнейший строительный материал в организме. Он отвечает за образование клеток, витамина Д, нервной ткани и гормонов.
Средняя норма холестерина в крови – 5,0 ммоль/л. Однако, если этот показатель становится выше нормы, речь идет уже о так называемом «плохом» холестерине.
Так чем опасен для организма «плохой» холестерин?
В момент, когда холестерин превысил норму, его излишки начинают откладываться на стенки сосудов в форме атеросклеротических бляшек. Этот процесс приводит к сужению артерий и кислородному голоданию сердца. Дальше – стенокардия, а в тяжелых случаях инфаркт миокарда и инсульт.
В нашей печени вырабатывается 80% всего холестерина, а остальное поступает с пищей. Так как же получается, что избыток холестерина в крови («плохого» холестерина) – такая частая и серьезная проблема среди всего человечества?
Разберем основные причины высокого холестерина:
- употребление жирной пищи
- малоподвижный образ жизни
- избыточный вес
- злоупотребление алкоголем и сигаретами
- наследственность
В зону риска попадают люди с диабетом, высоким давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Явных симптомов у этого состояния нет, поэтому крайне важно заботиться о своем здоровье и регулярно следить за уровнем холестерина.
- если вы находитесь в зоне риска – хотя бы раз в год сдавайте анализ крови
- измените свой рацион и привычки, которые повышают холестерин – увеличьте физическую активность, нормализуйте вес, сократите прием алкоголя и сигарет. А также употребляйте в пищу больше ненасыщенных жиров (рыба, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые крупы) и меньше насыщенных (выпечка, колбасы, сливочное масло, животный жир, торты, чипсы и тому подобное).
- принимайте для профилактики натуральные комплексы, направленные на очищение стенок сосудов от избытка холестерина.
Из профилактических комплексов рекомендуем пропить Омегу-3 – незаменимые для организма жирные кислоты, которые повышают уровень «хорошего» холестерина, укрепляют сосуды, нормализуют давление и поднимают общий иммунитет.
Вовремя следите за здоровьем и будьте всегда на высоте!
Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!