Если вы читаете этот текст, предположу, что тревога – ваша частая спутница. И, скорее всего, вы уже прочитали несколько противотревожных книжек, массу статей и уйму постов. Послушали выступления психологов, психиатров и граждан, к ним приближенных. При этом тревоженька как жила с вами, так и остается.
И таки что с этим делать?
Если прокрутите страницу моего аккаунта вниз, увидите, сколько здесь техник и практик, направленных на снижение тревоги. Некоторые техники очень похожи. Я не случайно даю их так много: чем ближе вы знакомы с тревогой и пониманием механизмов ее снижения, тем лучше будет результат.
Теперь к результату. Если вы, прочитав массу околотревожной информации, продолжаете жить с тревогой, возможны два варианта.
1)Тревога зачем-то вам нужна. Вы буквально не хотите ее от себя отпускать. Она делает нечто полезное для вас.
Ситуация хоть и звучит бредово – «что?! Вы серьезно?! Мне НУЖНА тревога, портящая жизнь!?» - случается она куда чаще, чем вам кажется. Речь о вторичной выгоде: это когда тревога делает для вас что-то такое, что вы не можете или не хотите получить другими способами.
2)Вы читаете «по диагонали». Скорочтение – штука полезная, но не когда речь идет об описании противотревожных инструментов.
Попробуйте перечитать любую технику еще трижды. Да, трижды, вы не ослышались. Не механически – «бу-бу-бу» - прочитать, а осознанно. Пропустить текст через себя, понять, как работает инструмент, в чем его фишка.
Понимая природу тревоги и принцип ее воздействия на человека, вы УЖЕ, одним только пониманием, снижаете ее уровень. Не до нуля, конечно, но на 1-2 единицы точно. Предупрежден – вооружен: в отношении тревоги это актуально. Чем прицельнее читаете про техники снижения тревоги, тем легче становится.
#тревожноерасстройство #тревожность #снижениетревоги #снизитьтревогу