Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 02 сентября - мой текущий вес 72,6 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я чувствую себя бодрячком) Нигде ничего не жмёт, не стучит и не беспокоит) Всё-таки какой же выносливый у меня организм - ттт! С такой нагрузкой справился, молодечик. Но я ему твёрдо пообещала - больше НИКОГДА не буду так над ним издеваться. Мне очень-очень стыдно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хочу вынести 3 комментария на обзор с моими пояснениями:
Вот как раз за то, что всё скинется, я переживаю меньше всего) И на этом даже акцента не ставила. Моя вчерашняя статья была совсем о другом.
У помидоров так много плюсов, что порой забываешь про минусы, которые в них тоже есть. Но. Нанести вред можно, если в организме уже существует хроническая патология какой-либо прогрессирующей болезни. Если же все органы в порядке - что показало моё недавнее УЗИ брюшной полости - то помидоры употреблять не только можно, но и нужно - всё-таки плюсов в них в разы больше минусов. Единственная причина навредить себе даже при здоровом организме - переесть) Дневная норма употребления помидоров не должна превышать 300 г. У меня она никогда и не превышала) Поэтому моим салатикам быть, пока помидоры будут доступны.
Понимаете, в чем фишка? Когда мы постоянно ели неправильную еду, это для организма было привычным. Сейчас же, когда большая часть токсинов выведена, такие вбросы удесятеряют стрессовую нагрузку в организме. И если один день слегка похулиганить, то это будет даже на пользу - застоялая пища протолкнется и выйдет наружу) Но вот больше точно не надо - я это на собственной шкуре испытала(
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из батона (22) с с/к колбасой (21), салатик из помидоров (50) с огурцами (25), перцем болгарским (25), кинзой (5), сербской брынзой (20), кунжутом (3) и горчичным маслом (4) и чай (320) с лимоном (10)
КБЖУ: 267/10,1/16,9/17,6.
Доела сегодня колбаску, чтобы она не мозолила мне глаза) Салатик с утра помогает мне протолкнуть всю вчерашнюю пищу) Ну, и продолжаю лечить организм лимоном, съедая ломтик после выпитого чая.
Польза:
Лимон
- защищает иммунную систему;
- увеличивает сопротивляемость организма;
- обладает противовоспалительным воздействием;
- убивает микробы.
Цедра лимона
- уменьшает образование газов;
- нормализует работу системы пищеварения.
Вред:
Если у вас не все в порядке с ЖКТ, то лимон вам противопоказан.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
яблоко (85) с греческим йогуртом (55) и тыквенными семечками (10)
КБЖУ: 137/7,6/6,1/12.
Сегодня мне захотелось вот такого простого фруктового салатика) Тыквенные семечки нужно куда-то пристраивать - и, по-моему, в салатике им самое место)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
горбуша запечённая (130), картофель запечённый с луком (100), перец болгарский (58), кинза (5) и сметана 15% (50)
КБЖУ: 440/40/15,8/35,4.
Горбушу, картошку и лук поместила в пакет для запекания и поставила в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.
Овощи - 100 г сырого картофеля, 30 г репчатого лука и 60 г болгарского перца.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (145) с молоком (60), кешью (10), фундук (10), печенье "Шарлиз" (34)
КБЖУ: 276/6,4/13,7/31,1.
Девчонки привезли вкусные печенюшки) Забила их в ТК - норм. Холестерина нет, калорий мало - годное печенье)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
творог (100), сметана 15% (50), изюм кишмиш синий (20) и отруби (10)
КБЖУ: 327/19,2/16,8/21,7.
Сегодня с клетчаткой совсем было печально...
И я вспомнила про отруби, коих у меня затарено очень много)
На ужин овощи некуда было впихнуть(
Минус 100 граммов из общего зачёта.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Поступление холестерина:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях - на какие темы вы бы хотели почитать публикации?) Про кино, про музыку, про рецепты, про жизнь... О чём вам интересно читать? Мне было бы очень интересно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Лирические отступления.
Переменчивая такая...
Потеряла давно я ключик...
От мыслительного процесса...
В серой жидкости что-то глючит...
Нету жизненного интереса...
Заползёт вдруг не званный лазутчик...
Ищет кнопку былого прогресса...
И, проснувшись, совесть канючит...
Доводя организм до стресса...
То не нравится мне отраженье...
Зеркала все как-будто кривые...
Поменять, что ли, телосложение?..
И даёшь обещанья пустые...
А потом наступают сомненья...
Где-ж запалы мои боевые?..
Покатилось мировоззрение...
На куличики на болевые...
Copyright: Светлана Керимова, 2017
Свидетельство о публикации №117030305085
Всю свою жизнь я то худела, то снова набирала вес... Поэтому эти строчки для меня актуальны всегда) Я очень надеюсь, что нынешний марафон станет последним в моей жизни. И нынешний мой образ жизни укоренится безвозвратно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Надеюсь, кто-то из вас смотрел сериал "Игра престолов"?)
А приквел "Дом Дракона" смотрели? Как вам? Так же интересно?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"Тот, кто слишком много ест, болеет точно так же, как тот, кто мучается от голода. Поэтому счастье - в золотой середине: излишество скорей доводит до седых волос, чем умеренность, которая ведет к долговечности" - Вильям Шекспир.
Хочу долговечности.
И мне очень даже нравится моя благородная платиновая седина)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋