Как справиться со стрессом, который встречается нам каждый день?
Если человек на постоянной основе подвергается воздействию стрессового фактора, его защитные силы ослабевают. Причем я говорю сейчас как о привычном нам иммунитете, который уберегает от заболеваний, так и о психологическом иммунитете или стрессоустойчивости.
Стрессоустойчивостью является способность человека сохранять внутренний баланс и не утрачивать контакт с собой под воздействием травмирующих факторов окружающей среды. Ими может быть выговор начальства, предательство близкого друга или серьезные финансовые проблемы.
«Понятия не имею, как можно противостоять тому количеству стресса, который обрушивается на меня каждый день. Иногда мне кажется, что человек в принципе не может всего этого выдержать. Я перестала нормально спать по ночам, хотя в течение дня настолько сильно выматываюсь, что просто с ног валюсь. Аппетита нет, все кажется безвкусным. У меня были подозрения на депрессию, но после похода к психологу этот вариант я исключила. Психолог сказала, что такая моя реакция связана с эмоциональным истощением», - рассказывает Виктория
Самой большой ошибкой, которую вы можете допустить в отношении стресса, является его игнорирование. А ведь многие люди смиренно принимают нестабильность современного мира и не обращают внимание на свое самочувствие – физическое и психологическое. Они просто терпят до тех пор, пока не наступает спасительный нервный срыв. Почему «спасительный»? Потому что только после него человек, наконец, задумывается о себе.
Способы работы со стрессом
Пожалуй, одним из самых действенных приемов, которые помогают справиться с последствиями стресса, является спорт. Абсолютно любой, какой вам по душе. Пробежка в парке, приседания, планка или полноценный комплекс упражнений – главное, чтобы ваш организм получил должную физическую нагрузку.
Следующий прием – пассивный отдых. Максимально пассивный. Выделите себе хотя бы день для того, чтобы не делать ничего полезного для семьи, общества и планеты, но приятного для вас. Смотрите сериалы, на которые обычно не хватает времени, экспериментируйте в кулинарии, читайте любовный роман. Иногда полезно делать то, что не особо продуктивно, но безумно приятно.
Надеюсь мои рекомендации помогут вам восстанавливаться после непростого дня и чувствовать себя в контакте с внутренними процессами.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова.
P.S. Имена и факты изменены в интересах сохранения конфиденциальности клиента
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна