Я научилась прыгать на скакалке в классе 4 и до сих пор, скакалка - это один из моих любимых и доступных упражнений.
Но что же она может "сотворить" с нашем организмом ?
Полезный эффект от скакалки:
1. Улучшение рельефа вашего тела.
2. Сжигание большого количества калорий.
3. Уменьшение массы тела.
4. Развитие ловкости и координации.
5. Повышение выносливости.
6. Укрепление костей.
Противопоказания:
1. Травмы, связанные с нижними конечностями ( разрывы, вывихи, переломы).
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
3. Варикозное расширение вен.
4. Избыточная масса тела.
Поможет ли она в похудении?
Да, а почему же нет? Главные задачи похудения - это создание дефицита калорий, а вместе с этим скакалка выступает в данном случае в качестве кардио-нагрузки для нашего организма.
Сколько я потрачу калорий?
Всё индивидуально и в первую очередь зависит от веса (чем больше вес, тем больше мы тратим энергии на каждый прыжок) и от длительности.
Приблизительно за каждые 100 прыжков вы будете тратить от 50 до 70 калорий. Но все движения должны быть энергичными и быстрыми.
За час прыжков на скакалке ты можешь потратить около 600-800 калорий.
Также, если ты освоил обычные прыжки через скакалку, то можно попробовать другие вариации. Например на одной ноге, руки крест-накрест и т.д
А ты прыгаешь на скакалке? Как часто?