Кофе, контрастный душ — все это, конечно, хорошо, но не всегда эффективно. Лучше любого будильника Марш на месте с выходом на носки Техника выполнения:
Кофе, контрастный душ — все это, конечно, хорошо, но не всегда эффективно.
Лучше любого будильника
Марш на месте с выходом на носки
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, поставив ноги чуть меньше ширины плеч;
- Руки опустите вдоль туловища;
- Сделайте выдох и поднимите правую ногу так, чтобы она образовала угол 90 градусов с телом;
- Опорной ногой поднимитесь на носочки;
- Опустите ногу, вернитесь в исходное положение;
- Повторите то же самое на противоположную сторону.