Все женщины ждут волшебную таблетку или крем для сохранения своей молодости. Однако такого попросту не существует. Но то, что женщина в 60 может выглядеть на 15 лет моложе, реально. А для этого нужно соблюдать ряд правил. О трех из них вы сегодня и узнаете.
Норма белка в рационе
Первый показатель молодости - это кожа лица. Ей постоянно требуется коллаген и эластин - белки, отвечающие за тонус кожи. А они синтезируются в организме должным образом, если количество потребляемого белка равно 1,5 граммам на 1 килограмм тела.
Большинство женщин сейчас пренебрегают этим правилом и в рационе присутствуют по большей части только углеводы. Поэтому стоит добавить в рацион яйца, творог, рыбу, курицу на постоянную основу. Ведь помимо кожи белок необходим мышцам, чтобы они не обвисали и не становились дряблыми.
Никакого курения
Это, пожалуй, самый важный критерий. Так как курение вызывает увеличение в организме количества свободных радикалов, которое бьет все допустимые норма. А свободные радикалы сильно вредят коллагену кожи, что ведет к ее истончению и появлению морщин. И если курить достаточно долго, то к 45-ти годам можно будет выглядеть на все 60, а не на оборот.
Правильная осанка
Если постоянно сутулиться, то мышечная ткань на лице и в зоне декольте начнет сморщиваться, что автоматически визуально прибавит пару-тройку лет. Поэтому всегда стоит держать осанку, не горбиться находясь в сидячем положении, не вытягивать шею, когда сидите в телефоне.
А если проблемы с осанкой уже имеются, то стоит обратиться к специалисту, который порекомендует специальные упражнения для исправления ситуации.
А вы соблюдаете эти правила? Ваше мнение по этому поводу пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, чтобы не пропустить новые интересные публикации.