Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые девять месяцев похудения мне удалось избавиться от 35,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодняшнюю статью хочу начать не так, как обычно. Для этого есть особая причина. Дело в том, что в комментариях к одной из недавних статей, одна из подписчиц канала поделилась информацией, что хочет похудеть, но ей в одиночку бороться с лишним весом скучно - нужна команда единомышленников!
В связи с этим вопрос. Среди подписчиц канала есть те, кто хотел бы похудеть, но также, как и Наталье, не хватает для этого поддержки? Если да, то предлагаю оставить комментарий об этом под данной публикацией и там же договориться о формате общения (можно обменяться контактами, электронными адресами, создать свой личный чат в WhatsApp). В общем объединяйтесь и отправляйтесь дружной компанией в стройную жизнь!)
Теперь про взвешивание. Сегодня порадовать нечем. Отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,5 кг. В моих планах утром 1 октября увидеть на весах "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить на 1,7 кг.
На завтрак разогрела макароны 87 г и мясо куриной грудки с овощами 83 г. Рядом с ними на сковороде приготовила 100 г брокколи. Отрезала небольшой кусочек домашнего хлеба 21 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г . Калорийность завтрака - 373,71 ккал.
На перекус достала из холодильника любимый творог 5 % жирности 170 г. Полила его сверху 60 г домашнего абрикосового варенья (сироп). Калорийность перекуса - 309,78 ккал.
На обед налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус съела мякоть арбуза 440 г и маслины без косточек 170 г. Калорийность перекуса - 331,3 ккал, Фото в галерее, листайте.
На ужин доела брюссельскую капусту с луком 200 г и 122 г мяса куриной грудки, запеченной в духовке. Из шкафчика достала 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 292,6 ккал.
Калорийность дня - 1439,83 ккал. В свою норму суточной калорийности - 1500 ккал, уложилась. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды за день выпила общим объемом 1,3 л. Чай сегодня не пила.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
