Сегодня поговорим про Витамин Е, его пользу и почему каждому нужно обязательно потреблять больше продуктов, которые содержат данный витамин. Также его называют защитным барьером - сегодня разберем почему!
Не для кого не секрет, что наш организм сам не вырабатывает витамин Е, его мы можем получить лишь только из продуктов, особенно тех, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами. К таким относятся:
- растительное масло (подсолнечное, оливковое, горчичное, арахисовое)
- грецкие орехи
- сливочное масло
- яичный желток
- рыба и морепродукты
- семечки (семена подсолнечника). Я предпочитаю для большего объема съедать очищенные.
- яйца птицы
- орехи (миндаль, фундук, арахис, кешью)
- сухофрукты (курага, чернослив)
- зерно (овсяная каша)
- овощи и зелень (любая, главное ешьте побольше)
Важно понимать, что
1. Увеличение витамина Е в организме происходит при повышении в рационе питания количества ненасыщенных жиров.
2. Лишь 12-20% витамина Е поступает в организм при употреблении овощей и фруктов
3. Зачастую, низкий уровень витамина Е говорит о том, что пора бы вас уже наладить свое питание, потому что при несбалансированном и не правильном питании он будет действительно в дефиците.
4. Снижение либидо (полового влечения), может проявляться при нехватке витамина Е, обычно у тех у кого его дефицит проявляется слабая потенция и слабое сексуальное влечение, также бесплодие. Однако случаи его дефицита встречаются довольно редко, поэтому пока боятся рано, читаем до конца).
Польза Витамина Е
1. Витамин Е для женщин: польза для кожи, волос и ногтей
Улучшая кровообращение и процессы регенерации клеток в 0рганизме, обеспечивает поддержание эластичности кожи, улучшая ее цвет. Кроме того, витамин помогает регулировать липидный состав кожи. Это делает ее чистой, без воспалений.
2. Является незаменимым для репр0дуктивной функции женщин и мужчин. У женщин стимулирует пр0изводство эстр0гена и прогестерона, регулирует менструальный цикл, уменьшает проявление неприятных симптомов менопаузы, важен для формирования плаценты и снижения риска прерывания беременности. У мужчин повышает числ0 активных сперматозоидов, улучшает кровообращение половых органов.
3. Витамин Е также регулирует энергетический обмен в мышцах, помогая накапливать энергетический резерв – гликоген.
ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА Е:
- мышечная слабость
- ухудшение зрения
- общее недомогание
- выпадение волос
- слабость и боли в мышцах, ломота в теле
- ослабление потенции у мужчин
Интересные Факты про Витамин Е
1. Витамин E наряду с витамином C активно используется в косметических средствах для наружного применения. Как мощный антиоксидант он помогает защитить кожу от преждевременного старения, солнечных ожогов и воспалений.
2. Витамин Е широко применяется для ускорения роста волос.
Вывод как всегда прост! Ешьте вкусно, полезно и самое главное сбалансированно. Следите за своим питанием и общим самочувствием. Уверяю ВАС, как только вы начнете следить за тем, что едите, то ваше самочувствие наладиться и вы будете полны энергии как никогда. С Вас лайк и подписка на мой канал, заходи в гости - найдешь больше статей и видео про здоровье и спорт. Всем пока, пока.
#витамины #потенция #мужское здоровье #витамин е