Я ем яйца каждый день, для меня это идеальный источник белка. Утро, каша и 3 варенных яйца - что может быть лучше?) В этой статье хочу рассказать ВАМ почему так важно употреблять яйца и как положительно они влияют на наше здоровье. Что такого в них полезного и почему их нужно есть каждый день? В конце вы узнаете - кому и почему вовсе лучше отказаться куриных яиц? Не задерживаю - летс гоу.
Во- первых яйца является чуть ли не самым лучшим белковым продуктом для нашего организма, как вы знаете оно состоит из белка и желтка. Белок имеет ооочень низкую калорийность и в нем нету жира.
Теперь про Желток:
- куриный желток богат холином, то питательное вещество помогает регулировать деятельность мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы.
- также в нем содержится лецитин - одно из основных средств в борьбе с "плохим" холестерином
ИНТЕРЕСНО, ЧТО
1. Последнее время в нашем "родном" современном фермерстве для питания кур используют своего рода краситель, он предназначен для того, чтобы изменить цвет желтка. Поэтому при выборе якобы "хороших" магазинных яиц не стоит полагаться лишь только на цвет желтка.
2. Также цвет скорлупы тоже ни о чем не говорит.
3. Питательность яйца зависит лишь от того, чем куриц кормили и как выращивали.
4. ДА! В яйцах есть холестерин! Но именно его бояться не стоит. Холестерин из яичных желтков, как заявляют ученые и исследователи - наоборот полезен для нашего организма.
ЧТО ЖЕ ПОЛЕЗНОГО СОДЕРЖИТ ЯЙЦО
- Витамин А — больше всего этот витамин содержится в желтке. Чем ярче желток яйца, тем больше в нем витамина А. Он положительно влияет на состояние кожи, прекрасно заживляет раны
- Витамин D - тот самый, который должен быть в достатке в организме каждого человека, чтобы кости были крепкими
- Витамин Е полезен для сердца и кожи
- Калий, железо, цинк, магний, фосфор — важные микроэлементы, необходимые всему организму в целом.
- Витамины группы В - положительно влияет на состояние нервной системы
Кому нельзя есть яйца?
Яйца нельзя употреблять аллергикам, которые страдают индивидуальной непереносимостью продукта.
----------------------------------------------------------------------------------------
Советую для максимального сохранения всех полезных веществ употреблять варенные яйца, при жарке часть полезностей уходит, но не так критично как вы можете подумать. Просто для максимальной пользы и получения всех полезностей - советуют употреблять яйца в варенном виде.
Как вы поняли, яйца очень полезный и важный продукт для нашего здоровья. Употребляйте яйца в меру, по 2-3 яйца в день и тогда точно запасетесь всеми витаминами и будете здоровы) С вас как всегда ЛАЙК и ПОДПИСКА на мой канал, заходи ко мне найдешь много статей и видео про здоровье и спорт. Ну и давай, здоровья тебе и пока, пока.
#яйца #куринные яйца #польза яиц