Многие озадачены здоровьем и здоровым образом жизни. Это хорошо! Как раз по этой причине кто-то пробует что-то новое для себя и для своего организма. Нынче стало модным - интервальное голодание. В этой статье рассмотрим плюсы и минусы данного голодания и не опасно ли это вообще для нашего здоровья.
Кто-то приходит к данной практики, потому что желает сбросить пару лишних кило, но решаются на данную методику питания единицы, потому некоторые просто пропускают важные приемы пищи и вообще не понимают, что да как работает.
Интервальное голодание это чередование в течение дня периодов голода с периодами приема пищи.
Важно понимать, что
1. Первое и самое необходимое - если есть намеки на плохое пищеварение или имеется гастрит или вообще другие заболевания с ЖКТ, то перед началом интервального голодания быстро к врачу на консультацию. Иначе никак!
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
- оно помогает похудеть и поддерживать желаемый вес
- благодаря такому подходу к питанию улучшается здоровье и состояние организма в целом
- периодическое голодание способствует снижению уровня сахара в крови, что уменьшает риск возникновения диабета
- благодаря голоданию ускоряется метаболизм
Если же вы уже решили начать практиковать такую методику голодания, то не забывайте про воду. Минимум 2-3 литра. Если не пьете такое количество воды, то даже не начинайте.
ОСНОВНЫЕ ОПАСНОСТИ
1. Продолжительное голодание может привести к стрессу для организма и спровоцировать головные боли.
2. Могут появиться такие проблемы, как изжога, отрыжка, дискомфорт в желудке и расстройство процесса пищеварения.
3. Также для спортсменов, которые набирают мышечную массу и захотели попробовать что-то новенькое, в виде интервального голодания есть плохая новость. Оно может стать причиной потери мышц, из-за чего тело становится рыхлым и появляется упадок сил.
4. Риск развития гастрита, язвы, мочекаменной болезни.
Что нельзя есть при интервальном голодании?
Важно: чтобы метод интервального голодания работал, важно употреблять в пищу только здоровые продукты. Отказ от сладкого, жирного, чрезмерно соленого и жареного — обязателен.
Можно ли есть вредную пищу на интервальном голодании?
Конечно! Я вам не запрещаю, кушайте что вашей душе угодно. Но думаете, что после сладкого и пиццы или бургера из мака вам станет лучше? Организм скажет вам спасибо? Нет конечно! Мой совет - кушайте полезную еду, иногда лишь балуя себя.
Мой совет при интервальном голодании, если цель - похудеть!
Все мы из вас слышали, что лучше всего после 18:00 не есть. Так вот, вы можете это внедрить в свою жизнь и добавить к этому интервальное голодание. Спросите как? Все просто! Так как наш организм во сне тратит мало энергии, то для интервального голодания без вреда для здоровья я не рекомендую голодать больше 12 часов. Советую завершать последний прием пищи до 6 вечера, как обычно уходить в сон к 22:00 и полноценный 8-ми часовой сон. И воуля, уже утро 6 часов и как раз получается вы уже проголодали целые 12 часов даже не почувствовав. Нормально так, да? Ну а вообще, следите за тем, что вы едите и за дневным калоражом и будет вам стройная фигура.
Как говорится, каждый из нас сам выбирает подходящий рацион питания. У каждого разные цели ( кому-то нужно похудеть, кому-то набрать ), самое главное чтобы при всем при этом вы правильно подходили к процессу. Правильно и сбалансированно питались и исключали как можно больше вредных продуктов. Только таким образом вы сможете добиться желаемой формы и поддержать своё здоровье. Поддерживать или нет интервальное голодание я не буду. Лично я сейчас активно набираю мышечную массу и кушаю очень много раз в день, поэтому в данный момент я лишь только за набор, что будет дальше - увидим) Какой стратегии питания придерживаетесь ВЫ? Пишите в комментариях! У меня всё, С ВАС как обычно ЛАЙК и ПОДПИСКА на мой канал. Всем здоровья и пока, пока.
#голодание #здоровье #интервальное голодание #похудение