Есть огромное количество различных видов тренировок и способов похудеть и привести себя в форму.
Быть здоровым долгие годы, безусловно, желание каждого нормального человека!
Если вы хотите быть в форме, но не имеете возможности заниматься каждый день, можно попробовать потерять свои килограммы с помощью обычной ходьбы....
Тем более, что ходьба отличное упражнение, которое можно выполнять в любое время и в любом месте.
ВАЖНО! Вы должны придерживаться здоровой диеты или поменять принцип питания, иначе все ваши усилия будут напрасны.
Вот несколько вариантов тренировок:
Проверьте на себе несколько эффективных способов похудеть с помощью ходьбы.
1. Прогулки с перерывами - напоминают интервальные тренировки:)!
При ходьбе, делать короткие перерывы во время которых можно сделать 15 отжиманий, 40 приседаний и 40 прыжков на месте. Добавление упражнений более высокой интенсивности в вашу прогулку поможет вам сжигать больше калорий, и быстро прийти в форму.
Это один из наиболее эффективных способов похудеть с помощью ходьбы.
2. Быстрая ходьба
Скорость, с которой вы идете является чрезвычайно важным фактором для потери веса.
Цель - ходьба в течение от 45 минут до часа в течение 5-6 дней (или каждый день, если необходимо) в неделю, и вы увидите результаты быстрее. контролировать уровень нагрузки можно с помощью пульсометра.
3. Расслабляющая прогулка
Если вы хотите отдохнуть душой и телом, а также быть в форме, перейдите на долгую прогулку (не меньше часа).
Прогулка поможет вам сжечь калории, чувствовать себя лучше и думать яснее.
Кроме того, ходьба помогает бороться со стрессом и улучшить ваше настроение.
4. Совмещение ходьбы с делами
Если у вас напряженный график, нет времени на прогулки для здоровья и все время отвлекают телефонные звонки....
Что ж, такой вид прогулки имеет право на существование.....
Хотя, психологи и против этого, потому что таким образом вы не сможете полноценно отдохнуть и получить нагрузки, не сможете отключить свой разум, но у вас есть возможность сжечь калории....
5. Долгая прогулка
Если вы собираетесь похудеть с помощью ходьбы, будьте готовы отправиться в более длинные прогулки по крайней мере, два раза в неделю.
Попробуйте добавить еще несколько километров к своей обычной, ежедневной прогулке, и вы будете ближе к своей цели.
Например, если вы обычно идете 5 км., попробуйте добавить еще 2-3
Это поможет добиться вашей фитнес цели гораздо быстрее.
6. Ходьба в компании.
Пригласите друга, маму, родственников, супруга или соседа для совместно прогулки ( ходьбы).
Вы получите массу удовольствия. В конце концов, если у вас есть одинаковые цели, то почему бы не составить регулярное расписание и подобрать физические упражнения в парах?
Из личного опыта могу сказать, что это простой, веселый и эффективный способ сохранить мотивацию оставаться и похудеть.
7. Ходьба (кросс) с препятствиями
Добавьте в вашу пешеходную тренировку, элементы горного туризма. Сначала это может быть немного трудно, но это того стоит!
Найдите поблизости подходящий маршрут, тропу и не бойтесь испытать ваше тело.
Это один из наиболее эффективных способов ходьбы для того, чтобы похудеть, так почему бы не дать ему попробовать?
Если вы хотите похудеть с помощью ходьбы, попробуйте некоторые из этих советов и полюбуйтесь результатами вашего тяжелого труда в конце концов.
Ходьба поможет повысить настроение, справиться со стрессом, улучшить вашу память и внимание.
Собираетесь ли вы попробовать любой из этих советов, чтобы похудеть с помощью ходьбы?
Занимайтесь по программе "Убрать лишнее" с Надеждой Соколовой (подробности на fitnessnadezda.ru.⠀⠀⠀
Смотрите видеоуроки на Youtube - Студия Aktiv.Pro⠀
Телеграмм Клуб "Формула здоровья"