Если вы хоть немножко интересовались здоровым питанием и образом жизни, то, конечно, встречались с рекомендацией пить больше воды. Обычно рекомендуют 30 мл жидкости на килограмм веса. Но, традиционная медицина учитывает всю жидкость, которая попадает в ваш организм – кофе, чай, суп (вот про пиво не знаю, учитывают или нет), а приверженцы различных направлений естественного оздоровления говорят исключительно о чистой воде. Кофе, чай, соки и т.д. они рассматривают, как еду.
Вроде простая рекомендация – пить воду. Куда уж проще. Но у огромного количества людей она вызывает серьезные трудности. Вот странно устроен человек. Пить чай – легко, кофе – с большим удовольствием. Сок, пиво, лимонад, кока-кола – чего только люди не пьют в огромных количествах. Но, как только дело доходит до воды, начинаются проблемы. В горле просто спазмы какие-то возникают, с трудом пропуская от силы пол стакана воды.
Ладно бы это были единичные случаи. Нет, практически поголовно, практически все с трудом пьют простую воду. Причем многие хотят ее пить, понимают, что им это надо, но не могут. Другие же считают, что раз организм воду не принимает, значит, ему это и не нужно.
Моё непрофессиональное мнение, что в наше время организму особо доверять не стоит. Настолько он напичкан всякими усилителями вкуса и различными добавками, что он часто сам не понимает, что ему нужно. Поэтому часто выбирает, например, сладкую газировку вместо чистой воды.
Мы так странно устроены, потому что наш организм довольно целенаправленно сбивали с правильного пути, начиная с самого детства. И многие поступают так же со своими детьми. Из лучших побуждений. Захотел ребенок пить – ему вместо воды компотик (чего простую воду хлестать, компотик-то вкуснее), или водичку с вареньем. А потом чего от организма требовать – он уже просто забыл вкус простой воды.
Зачем же надо пить много воды?
Вот лишь основные моменты:
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы
Вода улучшает работу головного мозга
Вода помогает выводить из организма токсины и соли
Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты
Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ
Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи
Как же себя заставить или приучить пить воду? Есть простой способ: недалеко держать полуторалитровую бутылку с водой и постоянно делать по 2-3 глотка. Так вы будете постоянно насыщать свои клетки водой и точно будете знать, сколько воды вы выпили.
Те, кто специально работал над тем, чтобы приучить себя пить воду, прекрасно знают, что через какое-то время организм сам начинает её требовать. Не кофе, не чай и не пиво – а простую, чистую воду.
Помогите своему организму понять, чего он действительно хочет. Прислушайтесь к нему, и он вам много чего подскажет сам.
#питьводу #питьевойрежим #здоровыйобразжизни
Я буду вам очень признательна, если вы не забудете поставить лайк и подписаться на канал. Спасибо, что вы здесь