В одном из своих последних эфиров на радио упомянул про динамическую медитацию, которой интересуюсь и стараюсь практиковать во время тренировок.
Динамическая медитация — это навык расслабления ума и его управления, которые происходят во время движения, а не в состоянии физического покоя. Это движение может быть достаточно активным — например, в состоянии динамической медитации я финишировал в последний раз на полумарафоне.
Слушатели запомнили мой рассказ и попросили указать источники, где об этом можно подробнее прочитать .
Я не делаю тайны из своих знаний и всегда охотно ими делюсь. Поэтому вот пять книг, имеющих отношение к динамической медитации:
Никола Петров «Самовнушение в древности и сегодня», 1983 год
Книга, в которой я впервые встретил этот термин «динамическая медитация» и понял, что уже давно её практикую, но полуосознанно.
Написана болгарским автором в советское время, поэтому с одной стороны, содержит абсолютно лишние для нас отсылки к марксистско-ленинской философии. С другой, прошла перед выходом научную редакцию.
Глава про динамическую медитацию содержит всего 10 страниц, но достаточно информативного текста.
Джоэль и Мишель Леви «Ясный ум. Медитация и фитнесс для разума», 2011 год
Книга, написанная более современным языком в современном эзотерическом стиле. По содержанию почти ничего не прибавляет к первой. Но подробно рассказывает про совмещение медитации и ходьбы.
Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания», 2018 год
Культовая книга. Одна из самых авторитетных сегодня по теме осознанности. Напрямую мало говорит про физические практики. Но имеет важное значение в контексте методики, описанной в следующей книге.
Ричард Шварц, «Мои разные "я"», 2022 год
Книга от создателя психотерапевтической методики IFS (терапия внутренних семейных систем). Методика интересна тем, что утверждает изначальную множественность личностей, присущую человеку.
Внутри этой множественности Шварц находит базовую основу всей архитектуры внутреннего мира — Self. Человек по Шварцу может получить непосредственный опыт переживания Self в состоянии динамического потока, например, при беге.
Об этих практиках Шварц пишет мало, но зато подробно описывает феномен Self и то, как он может проявляться в нашей жизни.
Такуан Сохо «Письма мастера дзэн мастеру фехтования»
Японская классика XVII века: авторитетный учитель дзен переписывается с чемпионом-фехтовальщиком, объясняя, как в опыте его побед отразилось переживание внутренней свободы и истины-Дзен.
Список может дополняться. Напишите, если знаете, где ещё встречается информация, имеющая отношение к динамическая медитация. Буду вам за это очень благодарен!
PS. Важное замечание
Ещё Кеннет Купер в своём программном труде «Аэробика для хорошего самочувствия» описывал влияние эндорфинов на мозг человека, который занимается циклическими тренировками.
Так вот, важно не путать влияние эндорфинов с результатами динамической медитации. Они могут быть связаны и проявляться параллельно, но это разные вещи! Которые в определённых условиях могут друг другу вредить. Так как физиологическая зависимость от эндорфинов — серьёзное препятствие для погружения в динамическую медитацию.