Продолжаю ежемесячную рубрику топ-продуктов, которые помогут напитать наш организм наибольшим количеством витаминов и минералов в сентябре месяце!
Авитаминоз всегда сказывается на нашем внешнем виде: тусклый цвет лица, ломкость ногтей, отеки, и даже депрессивное состояние - все это может быть проявлением авитаминоза. Поэтому предлагаю позаботиться о своем состоянии и добавить в рацион этого месяца ниже перечисленные продукты.
Также рекомендую поделиться статьей в своих социальных сетях и отправить близким, давайте заботиться друг о друге!
Ягоды
Добавляем к завтраку или проводим вечера за просмотром красивого фильма об осени с тарелкой ягод! Чудесно же. А добавить в рацион в этом месяце можно:
- Ежевика, голубика
- Красная смородина
- Виноград
- Брусника
- Черноплодная рябина
Фрукты
Завтракаем или перекусываем в течение дня следующими фруктами:
- Яблоки
- Груши
- Сливы
- Инжир
- Виноград
Овощи
На обед или ужин добавляем овощи на пару, чтобы провести вторую половину дня в тонусе, а перед сном не испытывать "тяжести" в желудке. Организму ночью не мешаем отдыхать и подготавливать нас к следующему дню!
- Картофель, батат
- Морковь
- Свекла
- Баклажаны
- Цветная капуста, брокколи
Безусловно кому-то проще. и легче пропить курс поливитаминов, который разом решит комплексную нехватку полезных веществ. Но это будет лишь заботой о себе в краткосрочной перспективе, по принципу "здесь и сейчас".
Но я всегда рекомендую заниматься "причиной", а не бороться с "последствием".