Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Гипертонус - это патологическое состояние, при котором наблюдается повышенное сопротивление мышц при выполнении любых пассивных движений. Простым языком - это состояние мышцы, когда она продолжает оставаться напряженной в состоянии покоя и причиняет нам физический дискомфорт.
Почему с нами иногда происходит такая штука?
- первое - это как всегда нехватка в организме кальция, магния и других витаминчиков. (помним, что прежде чем пить витамины - мы сдаём анализы! и узнаём действительно ли нам их не хватает как мы думаем)
- второе - это стрессы, неврозы и все сопутствующие нарушения в работе нервной системы
- третье - это травмы и наши дурные привычки (например сидеть нога на ногу, проверьте себя даже сейчас!)
Как определить гипертонус?
Мы обращаем внимание на сопровождающую симптоматику:
- чувство напряжения
- ощущения усталости
- болезненные спазмы
- тремор
- скованность мышц
А теперь мы представим ситуацию, что у нас есть этот самый гипертонус. Что будем делать? Если состояние критическое и нас это сильно напрягает и беспокоит - идём к неврологу. Если ситуация терпима или нет возможности прямо сейчас обратиться за помощью, то делаем следующее: набираем тёплую ванну и заползаем в неё (можно добавить в ванну 1кг морской соли). Спустя минут 10-15 можно промассировать болезненную зону. После ванны так же можно выполнить мфр с роллом или мячом. НЕ советую брать роллы с грубыми рельефными поверхностями. Достаточно обычного пенного ролла. На крайний случай обмотайте свой ролл полотенцем.
!Данный способ НЕ подойдёт для использования если гипертонус образовался в случае травмы. Лучше будет сразу обратиться к врачу!
И не забываем, чтобы убрать гипертонус полностью, терапия в первую очередь направляется на устранение первичной патологии, ставшей причиной появления проблемы.
Благодарю за прочтение)
Больше полезной информации в моём телеграм с мини-тренировками
Flextown Бот-помощник
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Запись на индивидуальную тренировку в сообщения.