Тревога

" Дорога Тревога. Она от края и до края,

от порога до порога – всё дорога тревога"

Роман Майоров – Владимир Харитонов - Сергей Бочаров

Нет на Земле, наверное, человека, который бы никогда и нигде не испытал чувство, которое называют тревогой. Неприятное, прямо скажем, это чувство тревоги. Если скажем – волнение еще хоть как-то человек может принимать, то с принятием тревоги дела обстоят значительно сложнее.

Да и, вообще, стоит ли ее принимать или переживать?

Может лучше от нее избавиться?

Наверное, лучше.

Но как?

А вы знаете, что такое тревога?

Парадокс: Человек не желает находиться в состоянии тревоги, но на вопрос – что такое тревога, как правило, никто не может ответить, не говоря уже о том, как от нее избавиться.

Тревога – это страх небольшой интенсивности.

Человек на вопрос – что именно вызывает тревогу, способен указать причину тревоги, но не всегда.

Например, человек говорит – тревожит меня то, как мой сын сдаст ЕГЭ. Если сдаст плохо, не поступит в ВУЗ. И его заберут в Армию.

Или человек говорит о том, что ему тревожно, когда он остается дома один. Или когда наступает темнота. Вообщем то, не скрывает в себе никаких угроз. Например, как в этом ролике:

[youtube]https://youtu.be/EYvK8oBh1h8[/youtube]

Но чаще, когда речь заходит, именно о тревоге, человек не может назвать эту причину.

В этом случае мы имеем дело с «верхушкой» какого-то страха человека, который был подавлен или вытеснен в подсознание.

Часто этим страхом оказывается экзистенциальный страх.

Когда мы родились, мы уже знали, что умрем. И так жить всю жизнь со стахом смерти? Человечество «изгаляется» над тем, чтобы решить эту проблему и оставить свой след на земле, не прожить жизнь бесцельно.

Но, каждый в глубине души свято верит, что рано или поздно он умрет.

И умрет же!

Следующая песня как раз хорошо передает смысл происходящего со всеми с нами.

[youtube]https://youtu.be/9wez5iAiozI[/youtube]

Что делать?

Попробуйте вот что:

1. Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.

2. Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас: они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”)

3. Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната.

4. Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других.

5. Держите ровное дыхание, признавайте ваши мысли, дайте им придти и уйти.

6. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.

Если вы чувствуете, что причина вашей тревоги экзистенциальная, обращайтесь за помощью! Мой опыт работы с расстройствами тревожного спектра более 20 лет.

Автор: Бочаров Сергей Иванович