Встала я на весы и о УЖАС почти 82 кг, а если быть точнее 81.2(( Такого веса у меня ещё не было🧐. При росте 169 см.
Но больше меня напугало, когда на днях я измеряла маме сахар, и для интереса измерила и себе -у меня показало 6.2!!!! Это уже звоночек, так не далеко и до сахарного диабета. Поэтому действительно нужно взять себя в руки, и ради здоровья постараться организовать своё питание. Но честно, это будет сложно покушать я люблюю. Раньше проблем с весом у меня не было. Первый раз я выходила замуж в 21 год, с весом 55 кг. Рожала дочку в 29 лет с весом 62 кг, а после родов опять 55 кг. А вот когда дочке исполнился один годик вес стал расти с геометрической прогрессией. Сейчас мне 39 и мой вес 81.2. Получается я поправилась за 10 лет на 26 кг. И если я себя не остановлю, это не предел. Самое страшное, что мне очень хочется сладкого, и я не знаю как притупить это чувство. Честно, мой внешний вид пока ещё меня в целом устраивает, но очень пугает сахарный диабет. Поэтому с сегодняшнего дня я начинаю учиться держать себя в руках. Мне нужно для себя создать правила, с помощью которых я буду контролировать своё питание. Я точно ещё не знаю как, но точно для себя решила, что хочу Привести себя и своё здоровье в Порядок!!!
Моё питание сегодня: Завтрак -каша гречневая на молоке около 300 мл, кофе. Обед 2 яичка жареных, помидорки с сыром, чай. Привела дочку со школы хотела съесть суп, но в итоге не устояла от варенья с чаем. Ужинать с мужем буду щавелевым супом на бульоне из индейки. И планирую часиков в 8 выпить кисель Леовит с отрубями. Получается первое моё правило на следующую неделю не кушаю после 8 вечера!!! Приучаю себя к интервальному питанию. Жёстких правил пока не создаю, боюсь сорваться. Желаю себе удачи и жду от вас поддержки☺.
Но сразу хочу сказать, что буду худеть на Позитиве. Худеть и балдеть от своих результатов 😃😍😘. Но пока мы не привели себя в порядок, мы учимся любить и принимать себя такими какими мы есть на данный момент.
В 55 кг я возвращаться точно не хочу. В этом весе я себе тоже не очень нравилась. Буду стремиться к 65. Получается нужно скинуть 16.2 кг. Чтобы цифра не казалась такой страшной разделим её на 4 этапа. 1 этап - 1.2 кг (80 кг). 2 этап -5 кг (75 кг). 3 этап -5 кг (70 кг) 4 этап -5 кг (65 кг). До 31.12.22 года я буду стремиться скинуть 6.2 кг. В добрый путь)). Кстати, в день я примерно прохожу по 8-9 км. Это примерно 12500 шагов.
Мой обед😋