Нам всем без исключения хочется оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. Косметология и медицина не стоят на месте, и омолаживающими процедурами для лица и тела сейчас никого не удивить. Но стоит ли сразу бежать на уколы или под нож хирурга? Конечно, нет. Существуют методы, помогающие продлить молодость и сияние кожи без хирургического или инъекционного вмешательства. Давайте отложим эти варианты на крайний случай.
А теперь про методы. Гимнастика и массажи для лица, физические нагрузки и массажи для тела — это то, что планомерно поможет вам привести кожу в тонус и удержать его. Да, эффект не мгновенный, зато более длительный и естественный.
Помимо очевидных факторов старения кожи таких как ухудшение метаболизма и уменьшение выработки коллагена и эластина, существует и другие, которые влияют на состояние лица.
Например, на красоту вашего лица оказывает влияние стопа. Да-да. Не знали? Стопу с сердцем, позвоночником и мозгом соединяют множество сухожилий, связок, сосудов и нервных окончаний. Стопа связана с верхней частью лица поверхностной миофасциальной линией. Более того, она воздействует на лицо по этому пути. Если стопа деформирована, то нагрузка распределяется неправильно, что может приводить к опущению век.
Что же делать? Заботиться о себе!
- Ходим босиком при любом удобном случае, а ещё лучше по разным неровным поверхностям. Приехали на дачу — походили по травке, на пляже — по песку или гальке. Кстати, в некоторых странах набирает популярность «босоногая тропа» — маршрут, выложенный из различного рода материалов, который необходимо пройти босиком. В России тоже начинают появляться такие развлечения. Но мы с вами знаем, что это не только фан, но и польза.
- Принимаем ванночки для ног и делаем массажи. Знаем, как сложно найти время. Но совмещайте приятное с полезным: заварите травяной чай, включите любимый сериал и опустите ноги в ванночку. Это, кстати, ещё и усталость снять поможет.
- Делаем гимнастику. Вот тут уже потребуется дисциплина, но не забывайте, что на кону молодость и красота вашего лица. А упражнения для стоп не требуют специального оборудования и много времени. Достаточно приобрести теннисный мяч и катать его во время чистки зубов или других косметических процедур. Помимо этого делайте небольшой комплекс для ступней, который не займёт больше 5 минут: вращение ступней, сгибание и разгибание пальцев ног, попеременная ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем крае стопы.
Воздействие на стопу приводит к расслаблению волосистой части головы (сухожильному шлему), что способствует улучшению микроциркуляции, уменьшению напряжения в мышцах лица, сокращению морщин на лбу и улучшению общего состояния кожи.
Про ровную осанку нам твердят с раннего детства. Помимо внешней привлекательности, которую увеличивает ровная спина, она влияет и на состояние кожи лица. Ведь внутреннее питание кожа получает через сосуды шеи. Именно по ним поступают питательные микроэлементы и кислород, и выводится лимфа от тканей лица.
При неправильной осанке образуется горбик, в народе его называют «холкой». Эстетический вид в данном случае — не самая большая проблема. Гораздо хуже то, что в плечевом и шейном поясе образуются зажимы, которые нарушают циркуляцию крови и лимфы. И наша кожа становится отрезана от внутреннего питания, или оно затрудняется. Здравствуйте, тусклый цвет лица, сухость и морщины! А нарушение оттока жидкости приводит к опущению тканей лица, то есть к брыльям и второму подбородку.
Понимаем, что удерживать правильную осанку становится всё сложнее с каждым годом. Но стоит выделить всего лишь 5 минут в день на гимнастику для осанки, и через некоторое время вы увидите изменения.
Эти нехитрые упражнения помогут избавиться от зажимов в мышцах шеи, спины и поясницы:
- Опустите плечи и отведите их назад. Руки сложите в замок и прижмите ко лбу. Слегка надавливайте на руки головой, а руками чуть-чуть давим назад. Должно быть несильное сопротивление. Удерживайте 15-20 секунд.
- Наклоны головы. Наклоните голову к правому плечу, правую руку положите на ухо и слегка прижимайте голову рукой. Сопротивление должно быть несильное, но ощутимое. Удерживайте 15-20 секунд, затем повторите наклон к левому плечу.
- Перекаты головы. Плавно перекатывайте голову от левого плеча к правому и обратно. Повторяйте 10-12 раз.
- Сведение лопаток. Согните руки в локтях и поднимите вверх. На вдохе сведите лопатки и выведите грудь вперёд. Удерживайте руки и лопатки 30 секунд в таком положении, после чего медленно выдохните.
- Лягте на пол на живот, вытяните руки вперед, ноги сведите вместе, голову опустите вниз. Медленно поднимайте корпус и одну руку поочерёдно. Задержитесь на 5 секунд в верхнем положении. Повторяйте 10-12 раз на каждую руку.
И это лишь несколько из возможных упражнений для осанки. Конечно, их гораздо больше. Выберите для себя наиболее удобные и приятные. Например, некоторым важно, чтобы заниматься осанкой можно было буквально в офисе. Тогда все варианты с полом вряд ли подойдут. Главное — регулярность. Поверьте, 5 минут на осанку окупятся с лихвой. Кстати, приятным бонусом прилагается бодрость, которая появляется с притоком крови после физической нагрузки.
Не забывайте, что сохранение молодости и красоты кожи лица и тела — дело комплексное, и одной гимнастикой ограничиваться не стоит. Мы не устанем повторять, что волшебной таблетки ещё не изобрели, а вот качественный уход, витамины, физические нагрузки, сбалансированное питание и здоровый сон могут творить по истине невероятные вещи.
Теперь вы вооружены теорией, пора приступать к практике!
А качественный уход для лица предлагаем вам посмотреть на нашем сайте LIFECODE: https://clck.ru/y6gfc
