Ни один тренер тебе этого не скажет!
Ещё бы, ведь после таких откровений ты перестанешь платить ему бабло💸 за жиросжигающие тренировки, которые не только ни хрена тебя не похудеют!
А если ты новичок и твой организм не готов выполнять объёмы, так ещё и надует как шарика!
Итак. Почему же от тренировок жиреют?🤔
Находим тумблер на голове. Нажимаем его. Включаем думалку.
Тренировка – это что!?
Большое количество потраченной энергии в короткий промежуток времени. То есть интенсивные траты энергии.
Конечно же неподготовленное тело новичка от такой нагрузки испытает стресс: от плохого самочувствия во время нагрузки до боли в мышцах после.
МНОГО энергии ты не сможешь потратить, ибо новичок: кардиоваскулярная выносливость, общая и локальная выносливость НЕ ДАДУТ тебе хреначить большие объёмы!
А теперь представь: ты тратишь больше энергии в короткий промежуток времени…
А после такого захочется поесть (понятное дело!)
И полежать (ясен пень! Энергии ведь больше обычного потратила!)
А ещё мышцы болят. И двигаться/шевелиться уже не хочется. (привет, стресс!)
Логика ясна!?
Потратила за час чуть больше чем обычно, а потом лежишь/сидишь/ешь/двигаться не хочется.
А надо вот так. И это будет куда разумнее и быстрее👇:
1️⃣Новичкам для наиболее быстрого снижения веса необходимо даже СНИЖАТЬ количество тренировок в пользу обычных пеших прогулок, так ты потратишь энергии много, и не устанешь. И стресса не испытаешь.
2️⃣Разобраться с питанием! Организм должен начать получать ВСЕ необходимые ему микро- и макро-нутриенты! В этом случае ты перестанешь голодать, а переедать сытому радостному человечку - не захочется!
3️⃣Добавить зарядки! Зарядка – не тренировка! Зарядка улучшит дренаж жидкостей (крови и лимфы). А значит – ты быстренько сольёшь первые лишние килограммы!
4️⃣Добавить растяжечку! Это немного расслабит тело и опять же, улучшит дренаж жидкостей (той самой лимфы и крови) и восстановление тела после трудового дня.
3 и 4й пункты – нужно соблюдать от 2х недель до 2х месяцев в зависимости от состояния здоровья. И только потом подключать пункт пятый.
5️⃣Подключаем тренировки. И начинаем не с дебильного «Усрись, но сделай!»
А постепенно, с любовью и заботой о теле. Лёгкий втягивающий цикл.
Именно так мы в «Антифитнес» и делаем.
А не вот это всё: «мне нужно срочно похудеть! Пойду качать пресс и со штангой приседать!» Ну и никуда твоё сало от таких действий не денется. Просто броня мышц под слоем сала запасёт воду и гликоген. Гликоген - основной источник топлива мышц: ты тренируешься, мышцы его запасают, вот отчего ощущение надутости по 2-3й дни после нагрузок.
❗️Пятый элемент подключаем НЕ для похудения.
А для приведения мышц в тонус и НЕ сразу!
Первых 4 пунктов достаточно, чтобы худеть.
Пятый – нужен чтобы всё сброшенное не повисло на тебе некрасивым мешком.
6️⃣Худеть и укреплять мышцы можно одновременно!
Одно другому – не мешает!
Ведь процессы анаболизма и катаболизма протекают в твоём теле ОДНОВРЕМЕННО!
И да. Это не быстро.
Зато безопасно и навсегда.
Если пост был пипец, как полезен и ты больше не можешь сдерживать в себе жгучее чувство благодарности за мой труд, не держи это в себе!
Выплесни в комментариях! Напиши «спасибо, Гречин!»
Мне будет прияно))
Гречин❤️
P.S. Для «внимательных» желающих развести срач в комментах поясню:
Разнесёт вширь новичка НЕ от самих тренировок.
Но тренировочный стресс – это та самая штука, что создаст предпосылку для экономии энергии (желание лежать и страдать на диване после нагрузок) и повышенный аппетит.
P.P.S. Начинайте с грамотных действий. И не будет потом мучительно больно за выброшенные деньги и наеденные килограммы.
