В основе многих наших трудностей лежит нехватка доверия, особенно доверия к себе.
Давайте подумаем об этих общих трудностях, с которыми сталкивается большинство из нас:
На чем сосредоточиться? Мы не доверяем своему сердцу, и никак не можем решить над чем мы хотели бы работать прямо сейчас?
Нерешительность. Мы застреваем в нерешительности, потому что не доверяем себе выбирать то, что мы действительно хотим делать, мы не доверяем себе, потому что уверены что все пойдет не так, как мы надеялись.
Прокрастинация/сопротивление: мы чувствуем сопротивление трудной или пугающей задаче, а затем избегаем ее, что приводит к прокрастинации… потому что мы не доверяем себе.
Страх или стресс в условиях неопределенности или хаоса. Когда все неопределенно, мы часто чувствуем стресс или страх. Это из-за отсутствия веры в себя, мы не в состоянии чтобы справиться с этой неопределенностью и справиться со всем, что возникает.
Поиск фокуса: часто, когда мы пытаемся сосредоточиться на чем-то, мы чувствуем, что вещи, о которых нам нужно позаботиться, отвлекают нас в тысячах направлений… потому что мы не доверяем себе, чтобы позаботиться об этих вещах позже.
Если вы не сталкиваетесь ни с одной из этих проблем — поздравляем! Вероятно, у вас есть тонна доверия, доверия к самому себе. Но большинство из нас борется с проблемой отсутвия доверия ежедневно. Это означает, что есть невероятная возможность практиковать доверие и прокачать его.
В этом руководстве я расскажу, почему мы не доверяем себе или другим… и как мы можем практиковать доверие.
Почему у нас нет доверия?
Если нам не хватает доверия, у нас может возникнуть соблазн обвинить себя или почувствовать, что в этом недостатке есть какая-то ошибка.
Например, что, если бы другие часто обманывали, когда мы росли, и заставляли чувствовать нас плохо из-за этого? Было бы разумно не доверять себе, если бы другие люди учили нас это делать.
Что, если другие люди причиняли нам боль, предавали нас, дразнили нас, когда мы были маленькими, это становиться причиной недоверрия другим.
Что, если бы у нас есть старые переживания неудач и смущения, которые были очень сильными,но мы бы научились избегать эти чувства?
Наше недоверие имело бы смысл, если бы мы могли увидеть все причины, по которым нас учили не доверять. Нам не нужно анализировать эти причины — просто поверьте, что у нас есть возможность выбора.
Итак, что мы можем с этим поделать?
Давайте обсудим способы практики доверия.Каждая трудность — это возможность практиковать доверие.
Когда вы сталкиваетесь с какой-либо из перечисленных выше трудностей или любой другой сложной ситуацие, это прекрасная возможность практиковать доверие.
В любой момент мы можем практиковать доверие или недоверие. Мы постоянно делаем этот выбор.
Что такое практика доверия? Уверенность в том, что наше сердце хочет того, чего оно хочет, и что это нормально — слушать это.
Это практика избавления от потребности идти определенным путем. Потребность в безопасности или комфорте.
Это вера в то, что мы можем справиться со всем.
Это вера в то, что мы можем жить с любыми эмоциями, которые приходят к нам.
Это вера в то, что у других могут быть свои эмоции, они могут быть такими, какие они есть, и мы тоже можем жить со всем этим.
Итак… как мы можем практиковать доверие в данный момент?
Когда вы заметите возможность попрактиковаться (например, любую из перечисленных выше трудностей), сделайте паузу и подумайте:
«Доверя?».
Сделайте вдох. Станьте настоящим.
Почувствуй свое сердце — чего оно хочет? Можно ли доверять тому, что оно хочет?
Можете ли вы доверять себе, чтобы справиться с возникающей неопределенностью?
Можете ли вы доверять себе, чтобы жить со своими эмоциями? Жить с эмоциями других?
Вы можете ответить «Нет» в некоторых ситуациях, и это совершенно нормально! Позвольте себе сказать «Нет» на данный момент, если «Нет» очень сильно… но вы могли бы подумать, что было бы, если бы вы действительно доверяли. Что бы вы сделали, если бы доверяли себе? Как бы вы посмотрели на ситуацию по-другому? Не могли бы вы попробовать?
Это требует практики. Вы завоюете доверие, если начнете действовать, несмотря на шаткое доверие, и узнаете, что приземлитесь на ноги или справитесь с падением лицом вниз. Вы научитесь доверять себе, что бы ни происходило, включая сложные эмоции в себе или у других. Вы начнете больше доверять, если будете действовать с доверием. Для начала это означает небольшой шаг к вере.
Если вы можете начать доверять, произойдет нечто мощное. Вы начинаете легче принимать решения, и вы можете прожить свой день более сосредоточенно и чувствуя себя более расслабленно. Вещи, которые случаются, не так уж важны, не так напряжены.
Начните доверять себе, чтобы практиковать доверие к другим каждый день?