Всем привет! Начиная с сегодняшнего дня я буду вести вас по квестам тренинга "В 3 раза быстрее стала стройнее за 2 недели". Здесь вы будете читать программу тренинга и насыщаться отзывами первого потока.
Привет, самая первоклассная участница тренинга! Итак, наш тренинг-квест начался! Играем?
Уровень первый!
Посмотрите это захватывающее начало (открываю и вам, Дзенщики)
Настройтесь на 5 этапов работы в тренинге: загрузку-сброс-перезагрузку -трансформацию — и закрепление нового уровня! Вас переколбасит по всем направлениям, поэтому просто играйте и выигрывайте! Запомните, что вы проходите на следующий уровень ежедневно только если выполняете все задания на 1000% отдаче!! Играйте вовлеченно))
Заведите привычку мерить время и знать, сколько что стоит по минутам.
Я буду про это писать напоминать, и вы тоже учитывайте. Итак, наши ежедневные фишки: 2 активности перед завтраком и ужином — от 3 до 20 минут! В среднем 15 минут. Медитация — 1 штука в день. По желанию их можно повторять — сегодня у нас день загрузки, поэтому 1я практика на 7 минут будет завтра утром. Фитнес-задание или фокус, постепенно превратится в молитву дня
Сегодня это — зеркало возле экрана!
Просто? Выполнимо? Сделаешь? Сделала?
Резюме через 7 лет: именно в этом тренинге и в этой студии (снимала квартиру с проф. фоном для съемок), я начала использовать зеркало. И через год перешла на 3: 2 по бокам и 1 перед камерой. И когда-то в 2006 г. я набрала огромный для меня вес, потому что в съемной комнате не было зеркала. Я не видела себя. То же самое говорят ВСЕ полные люди: им не нравится видеть себя, смотреть на себя, отражать себя. И с этого, возможно, не очень приятного шага, должен начаться ваш путь! Раздевайтесь, изучайте свое отражение, включайте камеру, измеряйте себя по максимуму - даю пример мамы в 75 в галерее выше, и еще лучше - делайте тренировку на камеру!
Пример короткого тренинга на результат:
Наша программа на сегодня: 1)Бодрое утро! Тренировка: разучивание и сам подход — только 1! И после этого, Пресс 1. 15 минут. 2) Крутейший вечер. Тренировка до еды 12 минут 10 секунд. 3) Обратная связь 12.24 с фокусами:
- Результаты строятся на сравнениях, задайте как можно больше точек для сравнения. ВЕДИТЕ дневник, записывайте все выводы по каждому видео
- Поддержите себя верой, визуализацией Цели. Я всегда верю в вас намного больше, чем вы. Потому что у меня тысяча результатов и свои
- 12 минут приносят результаты, фиксируйте "короткое время: дедлайн + максимальная отдача = результат"
- Повторяться нельзя. Вы не даете себе возможность вырасти быстрее. Измените свой паттерн
- Когда очень сложно = продуктивно. Значит, вы стараетесь, и понимаете, как делать упражнения, и вы пробудили спящие, до этого не тренированные мышцы
- Самое главное - интересно! Пусть это будет важнейшим акцентом нашей игры.
- Если будет спад, бывает в середине, осознавайте это: "прошлое я" тянет вас назад. Скажите ему прощай и продолжайте!
- Методика "С 1го раза", взятая из скорочтения, невероятно ускорит ваш прогресс. Возьмите, как базу в обучении в этом тренинге и по жизни. Человек успешно сбрасывающий вес - это человек успешный.
- Тренировка до первой еды означает до первой еды. Не обязательно сразу вставать и тренироваться, если вы привыкли завтракать и заниматься определенной активностью часа 2-3. Тем, кто работает нужно ускориться.
- Хотите стать Новой лучшей версией себя - значит, занимайтесь и делайте упражнения, КАК НОВАЯ ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ!
Заряжающие отзывы Квест 1:
И всем, кто готовы принять вызов и посоревноваться с собой, приглашаю в открытый вебинар и квест 1, как в полноценном тренинге для вашего первого минус кг! Рубрика открытых уроков в Дзене
До встречи завтра утром!
Ваша любимая тренер, Милена