Предательство - не повод для отчаяния. Недавно услышала эту фразу и она меня зацепила.
Наверняка нет ни одного человека на свете, кого хотя бы раз не коснулось предательство. Подвела лучшая подруга, огорчил коллега на работе, оставил любимый человек...
Всё это вызывает гнев, боль, отчаяние, бессилие. Возникает закономерный вопрос: почему так поступили именно со мной? В чём я виновата?
Если вы знакомы с предательством с детства, может укрепляться глубинное убеждение: даже самым близким нельзя доверять, они могут подвести в любой момент. В схема - терапии это называется схема недоверия/ожидание жестокого обращения. И не всегда это ожидание физической боли. Зачастую это именно страх предательства, страх быть обманутой.
Иногда это убеждение оправдывает себя - люди бывают разными. Но часто бывает и так, что оно мешает создавать по-настоящему близкие отношения, ощущать себя в безопасности с любимыми людьми.
Подкрепляется убеждение неспособностью как-то защитить себя. К тому же, как показывает практика, часто именно мягкие, воспитанные, тактичные люди могут стать жертвами предательства. Им сложно проявить здоровый гнев, даже когда он поможет отстоять свои границы. И мягкость может считываться как слабость.
Как можно ощутить больше собственной силы и уверенности? Почувствовать хотя бы отчасти способность влиять на обстоятельства жизни? Предлагаю упражнение. Оно помогает укрепить сильные стороны своей личности, напитаться необходимой силой и устойчивостью.
Примерьте на себя роль уверенной, жёсткой, возможно, даже агрессивной личности. Варианты:
- Можно нарисовать самостоятельно нужный образ "антигероини", которая проявляет нужные вам качества. Она уверена в себе, смело дает отпор, открыто проявляет свой гнев, защищает свои границы без стеснения.
- Если рисовать - не ваш случай, то можно вспомнить подобную героиню из фильмов, сказок, книг и попробовать изобразить ее перед зеркалом. Представьте себя в этой роли, пофантазируйте!
- Пока находитесь в ее образе, спросите себя: что бы сказала или сделала ваша "антигероиня" в вашей ситуации и запишите очень подробно ответ себе на этот вопрос.
Это поможет расширить ваши варианты действий на случай, когда с вами поступили несправедливо. Конечно, не все рекомендации вашей воображаемой личности могут вам подойти. Но сама практика поможет постепенно укрепить необходимые черты личности для защиты своих границ.
Что думаете? Встречались ли вы в своей жизни с предательством?
Я в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Я в телеграм: https://t.me/irinazhueva_psy
Сайт: https://zhuevairina.ru/