Добрый мои дорогие. Скажите мне в какое время вы привыкли ложиться спать и просыпаться утром?
Спрашиваю потому, что оптимальное время для ужина зависит от того, когда вы просыпаетесь и встаете утром.
Любой диетолог или медик говорят нам, что нормальное функционирование пищеварительной системы напрямую связано с регулярным и здоровым питанием.
С завтраком и обедом более или менее понятно, а вот когда лучше всего ужинать и какие продукты лучше употреблять, разобраться сложнее.
Ученые - диетологи утверждают, что продолжительность перерыва между завтраком и ужином должна быть не менее десяти часов.
Так что время ужина зависит от того, когда вы встаете утром и завтракаете.
Если вы завтракаете в 8 утра, то ужинать должны не позже 18 часов., но если вы просыпаетесь и завтракаете не ранее 10 часов утра, то ужин можно перенести на два часа позже.
По себе знаю, что уснуть на голодный желудок очень трудно. Поэтому утром чашечка кофе, завтрак около 10, а ужин в 19 -20 часов.
Чтобы ужин был на пользу, а не во вред, нужно правильно выбрать для него продукты.
Ужин должен быть легким, и в то же время обеспечивать поступление в организм достаточное количество витаминов, белка и пищевых волокон.
Лучшими для ужина будут продукты, которые перевариваются не более трех часов. К ним относятся яйца, овощные и фруктовые салаты, морепродукты.
Не рекомендуется употреблять вечером жаренное мясо, печень, копчености.
Питайтесь правильно и организм будет вам благодарен.
Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.
