Знакомо ли вам чувство, когда утром совершенно не хочется просыпаться, вылезать из-под одеяла, будить домочадцев, а уж тем более собираться на работу, по пути забегая в детский сад? Думаю, знакомо. Более того, такое чувство возникает с незавидной регулярностью... Вот и задумываешься о том, как же многие ставят будильник на 5 утра и не переводят его каждые 15 минут с мыслью "ещё чуть-чуть", совершают пробежку по утрам, практику по йоге, обливаются холодной водой, готовят полезный завтрак из суперфудов и т.д.
И вот, вы даете себе установку, что с понедельника всё будет иначе - подъем на час раньше, контрастный душ, пробежка, смузи, чтение интересной и полезной книги, уже чётко продуманный офисный лук и главное - без опозданий на работу, ещё и кофе на растительном коллегам по пути захватить... ну вы поняли. Такого запала хватает на неделю в лучшем случае. Сначала бодрость, потом усталость и дальше начинаются мысли "если я денёк пропущу, нестрашно"... Сама через это проходила, думаю у всех был такой опыт :)
Бытует мнение, что для изменения образа жизни и внедрения новых привычек, человеку нужен 21 день многократного повторения определенного действия, но психологи опровергают данное мнение. Срок закрепления новых привычек может достигать полугода, а иногда и более. О привычках мы поговорим в другой статье, это интересно.
А сейчас утро…
Утро это волшебное время суток, оно дает нам возможность начать день «с чистого листа» и только вы сами выбираете, как лучше это сделать, создаете свои утренние ритуалы. Для себя я поняла, что утро нужно начинать с приятных дел и лучше пока все спят, ради этого следует поставить будильник на 20-30 минут раньше. Будь это чашка кофе и книга в тишине, короткая практика по йоге, контрастный душ, медитация... любое действие, которое приносит радость, бодрость и поможет настроиться на новый день! А возможно, вам просто захочется приготовить красивый завтрак для всей семьи и вы получите заряд положительных эмоций:)
