Осознанность - это когда мы находимся в контакте с жизнью, мы присутствуем, чувствуем, проживаем момент полностью. Осознанная жизнь - полноценная жизнь. Предлагаю сегодня поговорить о трех доступных каждому практиках, которые дают ощущение проживания настоящего момента. Интересна ли вам тема развития осознанности? Делитесь в комментариях.
Осознанность - это когда мы находимся в контакте с жизнью, мы присутствуем, чувствуем, проживаем момент полностью. Осознанная жизнь - полноценная жизнь. Предлагаю сегодня поговорить о трех доступных каждому практиках, которые дают ощущение проживания настоящего момента.
- Медленная ходьба. Во время движения сознательно замедляемся. Ставим ноги и чувствуем землю, каждый шаг наполняем смыслом. Все медленнее и медленнее. Ум начинает сопротивляться, кричать, бунтовать. Это непривычно и непродуктивно. Но если это делать (хотя бы несколько минут), то можно со временем ощутить глубокое умиротворение, соединение с ритмом жизни. Лучше делать на природе, но и в городе тоже работает.
- Наблюдение за своими мыслями, и при обнаружении негативных мыслей, сознательное изменение на позитив. Как только замечаем мысль, которая нас ограничивает, тормозит, меняем ее на что-то вдохновляющее и поддерживающее. Очень мощная практика, поначалу делать непросто, со временем становится легче, вырабатывается привычка управлять мыслями и вниманием.
- Наблюдение за тем, что говорит тело. Фокус на теле. Тело сейчас радуется или ему больно? Есть зажатость и стресс, или свобода и легкость? Что хочет сообщить мне тело в данный момент? Учимся быть в теле, чувствовать тело, понимать язык тела. Тело - наш лучший друг, союзник, учитель, помощник, проводник. Налаживая диалог с телом, мы становимся на путь своей настоящей жизни, отбрасываем все наносное и фокусируемся на главном.
Интересна ли вам тема развития осознанности? Делитесь в комментариях.
