Для начала я хотела бы сказать о том типе переедания, о котором писали многие из вас. Это еда на эмоциях. И, как правило, этот ненасытный товарищ внутри - можно назвать его Внутренний Обжора или Жрун - на эмоциях выбирает не брокколи, не полноценную тарелку или полноценный разнообразный прием пищи, а то, что быстро дает серотонин – сладкое, мучное, булочки, конфетки, пиццушечка и прочие радости жизни.
Так, многие люди приходят к тому, что латают любые дыры едой: устал – поем. Зол – поем. Тревожусь – поем, переработаю эту тревогу зубами, помолочу орешки. Скучно – поем. Не придумаю себе занятие, а поем. Радостен – отмечу и поем (помните юбилеи родственников? Еда как главная причина сборов, в то время как есть еще радость от человеческого общения, от близости).
Что надо сделать, чтобы профилактировать себя от перееданий. Говорю широкими мазками, в общем, но уверена кто-то обязательно что-то отсюда заберет себе и применит в своей ситуации.
- Убрать запреты. Запретный плод сладок, и многие качаются на качелях диета-срыв в течение всей жизни. Жизнь ли это? Да фиг его знает, я таким не назову, это постоянная тревога как бы не съесть лишнего на диете и постоянное самобичевание и стыд в срыве. Да, звучит страшно. Как это, отменить все запреты? К слову, если вы отмените все запреты и будете эмоциональны неустойчивы – то Остапа действительно понесет. Поэтому тут надо подстраховать себя: психотерапией, при отсуствии психотерапии помощь близких, выстраивание принимающего окружения, принимающего разные проявления вас: грустной, скучающей, на подъеме, собственная психическая переработка и работа со своими чувствами, выдерживание их.
Выдерживание их только вначале кажется тяжелым, но помните – в вас большая сила и когда-то вам не требовалась помощь Внутренней Обжоры чтобы эмоционально переработать все говно, что подкидывает жизнь. Дышите сквозь эти эмоции, расширяйтесь по отношению к ним. Вы больше, чем ваша грусть, злость, тревога и печаль.
Продолжаю про запреты. Если эмоционально вы стабильны, бояться что Остапа понесет стоит только на первых порах. Но и это не страшно, период страшного голода после любых сильных ограничений заканчивается и вы перестаете употреблять мороженое пачками. Оно просто перестает вас интересовать в таких масштбах.
Дайте знать реакциями или комментариями и я продолжу рассказывать эту тему в следующих частях 💖
