Движение внимания
Попробуйте вниманием двигаться по телу. Например; левая кисть -предплечье - плечо - грудь -живот - правая ягодица - бедро -колено -голеностоп - стопа - левая стопа - голень - колено - бедро....
Смещать внимание по разным траекториям не последовательно. Так чтобы постепенно создать некий поток внимания по телу.
Внимание несёт расслабление
Когда упражнение будет освоено, необходимо добавить к действию принцип расслабления. То есть куда приходит внимание приходит волна расслабления повышающее расслабление предыдущего уровня.
И вот начинается поток который следя по телу хаотично расслабляет его всё глубже и глубже вовлекая в некий эффект внутреннего движения. Так появляется состояние расслабляющего потока.
Упражнение после нескольких минут практики может вызвать изменение состояния в теле и сознания и создать эффект непроизвольных покачиваний тела. Это говорит о правильности выполнения и качестве расслабления.
Правила выполнения
Выполнять упражнения можно в любом положении туловища - лёжа, сидя, стоя, в движении.
Не забывайте что главной задачей любой практики расслабления, которые представлены на канале, является преодоление исходного порога расслабления.
Секрет идеального расслабления
Но раскрою секрет, что общей целью практик расслабления является достижение так называемой формы идеального расслабления, в которой уровень расслабления находится в оптимальном сочетании тонуса и мышечной свободы.
В Идеальном Расслаблении уровень расслабления находится на практическом состоянии ,в котором мышцы тела практически подобны желе и не испытывают никакого напряжения и только уровень сухожильного натяжения вдоль костей и позвоночника создает структуру тела.
Расслабься и будь в потоке.
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
