Прежде, чем начать тренировку в тренажерном зале или же дома, определитесь со своим уровнем подготовки и составьте программу. Даже если вы занимаетесь по видео с интернета, это не значит, что нужно брать первую попавшуюся тренировку с красивой картинкой на обложке.
Существует специальная таблица, которой я поделюсь с вами:
При начале тренировок, чтобы получить результат, необходимо соблюдать регулярность. Составьте расписание на неделю и включите туда занятие. Также, конечно, важно понимать, какие упражнения входят в состав тренировки.
Начинающим подойдет легкая нагрузка с весом собственного тела, сочетающая блоки кардио-работы и силовые упражнения. Для похудения также важна силовая выносливость, поэтому необходимо включать тяги, жимы, приседания, а с бегом быть осторожнее, особенно если вес большой.
Если у вас есть вопросы, то я готова ответить на них в комментариях!
Хороших тренировок и здорового тела ;)
#фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнес-клуб #тренировкидома #тренировка #упражнениядляпохудения
