Для начала составьте полный список того, с чем вы действительно хотите и готовы распрощаться. Только следите, чтобы вашими действиями не руководила сиюминутная обида. Пересмотрите список и спросите себя, действительно ли вы хотите, чтобы это случилось. Если ваш ответ «да», переходите к следующему пункту. Если же ваш ответ «не знаю», вычеркните пока этот пункт из списка. Теперь расслабьтесь и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, особенно на том, как ощущается вдох и выдох внутри вашего тела. То, как вы вдыхаете прохладный воздух, и он идёт вниз, к вашему горлу, а потом выдыхаете теплый. То, как ваши лёгкие расширяются и сжимаются, и особенно это заметно в районе вашей груди. Вы продолжаете дышать и всё, что возникает в вашем сознании, просто протекает сквозь вас. Вы не цепляетесь за это и не испытываете к этому неприязни. Сейчас обратите внимание на ваш выдох. Почувствуйте или представьте, что вместе с воздухом вы выдыхаете всё то, что хотите отпустить. Например, телесное напря