Доброго дня всем-всем!!!
Нравится мне и доброго вечера всем желать: уютного, с теплым душистым чаем с мятой, котишка носом сопит рядом, телевизор что-то рассказывает, книжка на коленях, с поружкой по телефону обсуждение новостей: то смех, то ахи-охи - как хорошо-о-о!
И утра доброго тоже с удовольствием желаю: утро лично у меня хлопотное всегда.
Но вот уже все хлопоты, зарядки, кормление хвостиков позади, завтрак готов и вот мы с мужем уже сидим за столом, а на столе чего только нет! - каша овсяная с семенами всякими и льняными в том числе, мёд в красивой плошечке, масло в масленке, сыр тоненько и красиво нарезан так, как только муж умеет нарезать, хлеб из тостера - румя-я-я-ный, помидорки на грядке вызревшие, солнцем напитавшиеся - сладкие!, сало тоже тоненько нарезанное, прямо прозрачное, крем-паста из креветок, арахисовое масло, семечки тыквенные, масло льняное - стол, как говорят, ломится от всего!!! Хо-ро-шо!!!
Как хорошо сидеть, не спеша вкушать и того, и другого, и разговаривать о приснившихся снах и услышанных новостях. Впереди - не смотря на погоду, нужно на участок: многое ещё из выросшего урожая не убрано. А ещё нужно работать с группами по снижению веса, писать статью, а ещё упаковывать в вакуумные пакетики то, что можно упаковать - в общем, хлопот не впроворот.
А пока за утренней чашечкой кофе с топленым молоком (я- консерватор, практически не меняю устояшиеся правильные привычки и без утреннего кофе утро для меня не утро, завтрак не завтрак), я сижу и наслаждаюсь утренней атмосферой отдыха. Хорошо!
О Новом годе лично мне пока не думается совершенно! До него ещё ого-го сколько времени!
И вдруг одно за другим в личных сообщениях в социальных сетях:
- А к Новому году будем особо готовиться, в смысле худеть? - У меня недоумение: - Мы вроде итак худеем!!!
- А есть гарантия, что я, присоединившись к вам или на марафон, или в группу платную, похудею? Уж очень хочется Новый год в новом платье встретить! - Хорошее дело: новое платье! Подумаю-ка я об этом тоже! правда у меня впереди профилактические лечение, с ремиссии меня пока никак не снимают, а лечение мне всегда до 5 кг приносит со всеми токсинами вкупе. А вот относительно гарантий...- тут уж, дорогие мои, всё зависит только от вашего желания похудеть. Хочется с гарантией похудеть: если все правила похудения соблюдать, то обязательно похудеете!
- А будет какая-нибудь экспресс-диета, чтобы недельки за две до Нового года к тому, что уже сброшено, ещё кг 2-3 сбросить? - Такие диеты есть, конечно, но они годятся только тем, у кого есть результат. Я постараюсь обязательно такую диету дать: правильную, прошедшую проверку. Договорились? Но, если вы думаете, что это будет 10 кг за неделю, да даже за две, то я вам в этом не советчик и не попутчик.
-А давайте марафон Юбилейный переименуем в Предновогодний? Или Предновогодний Юбилейный? Или Юбилейно-Новогодний? Классно же, правда? Всё равно ведь к Новому году худеем! - А что? Хорошая идея. Может и ещё кто примкнет к нашим рядам. Это ведь ТАК здорово, когда женщина преображается!!! Пусть таких женщин будет как можно больше! Мне очень приятно, что те дамы, которые худели со мной в самых первых марафонах, иногда пишут мне и делятся как новостями своими, так и тем, что происходит с их весом: главное, что он не возвращается, значит, науку снижения веса постигли на "отлично".
Теперь тогда давайте вновь и снова обозначим КАК нужно присоединиться к Предновогодне-Юбилейному Марафону:
ЧТО ещё не написано в этой картинке-шпаргалке?
- Это ТО, что даже, если вы присоединились, скажем, с 20-го дня к Марафону, то начинать нужно всё равно с подготовительных статей (первая из них опубликована 18 августа) и дальше по порядку: в КАЖДОЙ статье есть обязательные или задания, или правила, или наука снижения веса, их обязательно нужно прочесть.
В общем, это всё, что касается желания похудеть до Нового года: присоединяйтесь, как раз ещё есть время для этого!
А вообще-то настоящий Новогодний Марафон стартует 1 ноября и закончится, скорей всего, 31 декабря.
-----------------------------------------------------------------------------------
Не могу не обойти вниманием в этой статье комментарии Зины Юраевой, которые были под предыдущими статьями.
А начну с уже исторического фото Зины, которое ТАК нравится марафонцам:
Зина пишет: "...это мы с невесткой Леночкой на ,,скамейке примирения" шалили. Сначала ,,ссорились", потом ,,мирились" - обнимались 😂😂😂. Просто я тогда обрезала фото. Кстати, там, где ,,миримся," я ещё толще выгляжу..."
"...Сейчас посчитала на сколько же я похудела? Со 114 до 68, получается на 46 кг. Сейчас посмотрела в фитнесбраслете динамику снижения веса. С мая по август 2021 года - 22 кг, с сентябрь по январь 2022 - 11 кг, с февраля по май - 9 кг, за лето - 4 кг...
Зина, КАК ты прекрасна!!! Или как я люблю говорить: - Чудо как хороша!!!
- А если говорить о скамейке примирения, то я видела примерно такую и даже мы с мужем посидели на ней: там невозможно сидеть, не прижавшись друг к другу - как тут не помиришься?
Дальше комментарий Зины:
"...После 70 кг ушла на удержание, но вес понемногу и дальше идёт вниз. Я уже на весе совсем не зацикливаюсь. Паре кг даю свободно гулять туда - сюда, больше занимаюсь формированием тела. Кстати, у меня нигде ничего не обвисло. Конечно, не упругое, но вполне симпатичное.
В спортивном зале никогда не была, но все полтора года занимаюсь самостоятельно и дома, и на стадионе. Стараюсь делать это регулярно по мере возможности. Дела те же, что и у всех: две дачи в разных местах 14 и 30 соток, заготовки, 6 внуков, у которых в сумме 17 кружков секций, привередливый муж. В связи с работой мужа, а он у меня энергетик на должности, с 1978 года целых 17 раз меняли место жительства. Всё хозяйство на мне. Всё умею, всё могу, всему научилась и учусь до сих пор. Сама я педагог, с 2016 года на пенсии...
...Девочки, спасибо пребольшущее за ваши добрые слова в мой адрес !!!Мне очень очень приятно. Всем вам также желаю чудесного преображения. Неправда, что после 60 трудно худеть. Что с большого веса до нормального похудеть в этом возрасте невозможно. Что мешает куча наших болячек. Что трудно заставить себя каждый день заниматься физкультурой. Что стыдно заниматься на стадионе или в парке. Что всё будет болеть от непривычной нагрузки. Что всё обвиснет и сморщится, как у бульдожки... И еще куча всего невозможного 🙄🙄🙄!
Всё у всех пройдёт нормально, здоровье улучшится, вы помолодеете и похорошеете 💯💯💯!!!
Только мы сами всё держим в своей голове и в своих руках!..."
"...в большом весе я начинала свою физическую активность лежа в постели 😁😁😁...
То есть, просыпалась и начинала с потягушек всех видов. Потом, так же, лежа - махи руками, ногами прямыми и согнутыми, разные повороты, скручивания - всё, что могла придумать. Включала негромко музыкальный канал по телевизору. Делала лежа минут 30. Потом минут 15 сидя на краю кровати - повороты, наклоны...
Потом, стоя у окна - отжимания от подоконника, махи ногами, полуприседания, придерживаясь руками за подоконник.
В общей сложности уходил примерно час времени.
А с веса 99 кг я стала ходить на стадионе в быстром темпе, начав с 3 км. Но уже к концу недели они показались мне слишком лёгкими и я перешла на 5 км, которые каждый день прохожу, а часть и пробегаю, до сих пор. Иногда больше, по настроению.
С веса 90 добавила гантели 1кг.
С веса 86 - ходьбу с Лесли Сансон (найдите в интернете. Выберите для начала 1милю и там, где Лесли одна без группы. Это более спокойный вариант для начинающих. Неважно, что на английском. Просто повторяйте движения. Ловите кайф. Я больше люблю с группой. Там более быстрый темп. Очень заводит!!! Ну и потом все следующие мили. В некоторых уже будут использоваться гантели, эспандеры). Ну и всякое другое, что к душе. Очень рекомендую еще в интернете найти Good Locker ( там есть всё на любой возраст и на любую нагрузку, на разное время - от 5 минут до часа).
Сейчас делаю час занятий днем на разные группы мышц, а вечером, через час после ужина - быстрая ходьба и растяжка на стадионе. Этим сжигаю всё лишнее 👍👍. На ночь пью чай с мятой или с ромашкой и сплю мёртвым сном 💯💯💯.
Удачи, здоровья, лёгкого похудения..."
Дорогие мои, действительно, ВСЁ только в наших руках, и ВСЁ зависит только от нашего желания: нет ничего невозможного!
СМОГ кто-то - СМОЖЕТЕ и ВЫ!
В очередной раз: СПАСИБО, Зина, за мотивацию к снижению веса тех, кто сомневается в своих силах!!!
А я вам от всей души этого желаю. Присоединяйтесь! Если переиначить всем известный лозунг объединения пролетариев, то можно выдвинуть клич: "Милые дамы всех стран, объединяйтесь в марше к здоровью и стройности!"
А я на этом откланиваюсь!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
