Наша пища является основным источником энергии, необходимой для функционирования нашего организма💪🏻
Следовательно, от нашего выбора питания зависит наше здоровье🩺
Так что же такое правильное питание? 😇
Здоровое питание предполагает, что в организм регулярно, в нужном количестве и оптимальных соотношениях должны поступать полезные питательные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и различные витамины🤓
Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временного недомогания, а затем и риска развития различных заболеваний🙁
Правильное питание даёт возможность стабилизировать вес без сильных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их возможное развитие, влияет на восстановление интеллектуальной и физической энергии🧩
Чтобы правильно питаться, нужно не только желание, но и знания, ведь многие люди заблуждаются и считают, что правильное питание предполагает отказ от всего, кроме воды и сельдерея🤪
Мы выделили основные пункты, которые помогут вам быстрее привыкнуть к правильному питанию🥒🥦🍓
1. Ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями🥣
2. Пейте как можно больше воды, в среднем - 1,5 литра в день🚰
3. Старайтесь съедать около 600 грамм фруктов в день🍊🍋
4. Откажитесь от сладких напитков, добавляя по желанию в свои напитки немного сахара самостоятельно (по желанию)🍬
5. Ешьте больше свежих овощей и цельнозерновых продуктов, так как крупы снижают тягу к сладостям🍙
6. Соблюдайте режим питания, потребляйте пищу в одно и то же время каждый день🏪
7. Занимайтесь спортом по мере возможности, чтобы укреплять свой организм не только изнутри, но и снаружи🏋🏻♀️
Будьте здоровы🤍