1. Большинство людей неоднократно слышали о пользе физической активности. И действительно активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета.
Хорошо функционирующая иммунная система - надежный защитник нашего организма.
2. Физическая активность снижает риск рака молочной железы, поскольку она снижает количество эстрогенных и андрогенных гормонов, циркулирующих в кровотоке. Уменьшение воспаления при нагрузке также может быть дополнительном фактором в борьбе с раком. И этот вывод сделан на основании исследований.
3. При проведении исследований оказалось, что более высокий уровень физической активности или движения в целом приводит к снижению риска инвазивного рака молочной железы на 41%. У женщин в пре- и перименопаузе, которые хотя бы трижды в неделю активно двигались, риск развития рака был на 38% ниже, чем у их сверстниц, которые проводили это время сидя или лежа.
4. А также выяснилось, что каждые 100 и более минут сидячего образа жизни ежедневно увеличивали риск развития рака молочной железы на 20%. При этом риск трижды негативного рака молочной железы, который более агрессивен и трудно поддается лечению, удваивался.
5. И еще активный образ жизни помогает не только в профилактике онкологических заболеваний, но и в том случае, если злокачественная опухоль уже обнаружена. Как показывает практика, физические нагрузки снижают вероятность рецидива и увеличивают выживаемость.
6. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития не только рака молочных желез, но и рака толстой кишки, рака матки.
Вывод: Двигаться навстречу своему здоровью никогда не поздно!
Подписывайтесь на наш телеканал, что бы не пропустить актуальные статьи по ЗОЖ и сохранению здоровья!
