Виктория: Я хочу менее ответственно выполнять свои обязанности по уходу за лежачей мамой. Реже мыть пол, плиту, реже убираться. Это позволит мне больше времени уделять себе, для меня это важно. Но я испытываю чувство вины, когда выбираю себя, а не маму. Помогите убрать эту вину.
В нашей жизни есть вещи, на которые мы можем влиять, а есть то, на что мы влиять не можем. Традиционно считается, что чувства находятся под нашим контролем:
- Возьми себя в руки, хватит горевать.
- Откинь страх
- Успокойся, хватит тревожиться
- Перестать испытывать обиду
- Хватит виноватиться, ты ни в чем не виновата
К чему приводит убеждение в возможности контроля чувств? Столкновение веры в контроль с фактической невозможностью волевым усилием убрать чувство рождает страдание. Страдание всегда возникает там, где я должен получить, а не получаю.
У Виктории есть чувство вины, а есть страдание от того, что она хочет убрать вину, а не может это сделать. Причем львиную долю дискомфорта создает не вина, а страдание от невозможности убрать вину.
Более продуктивно сосредоточиться на сферах моего контроля, отпуская то, что моему влиянию не поддается.
Виктории нужно оставить надежду убрать вину и высвободившиеся силы направить на то, что ей действительно важно - организацию своего времени наиболее оптимальным образом для внимания и заботы о себе.
ВОПРОСЫ ПО ИСТОРИИ ВИКТОРИИ
ЧТО ДЕЛАТЬ С ВИНОЙ? ВЕДЬ ОНА ДОСТАВЛЯЕТ БОЛЬ
С виной ничего делать не надо. Есть боль, а есть страдание. Страдание = Боль + Сопротивление Боли. В структуре общего дискомфорта сама вина занимает меньшую долю, чем страдание от сопротивления вине. Уберите сопротивление боли и уйдет страдание. Вина останется, а страдание уйдет. Вина останется, а ваше состояние улучшится радикально.
КАК ПРИНЯТЬ ВИНУ И НЕ БОРОТЬСЯ С НЕЙ?
В принятии есть два компонента - волевой и этический.
Волевой компонент связан с осознанием невозможности контролировать вину. Если Виктория потеряет веру и надежду на то, что можно убрать вину, принятие произойдет значительно быстрее.
Этический компонент принятия связан с такими понятиями как нормально/не нормально; правильно/неправильно; хорошо/плохо. Если вы начинается считать, что сложившаяся ситуация правильная - принятие происходит легко и естественно. Давайте попробуем провести этическое принятие вины. А что если вина это естественное продолжение нашей заботы о себе. Когда Виктория заботится о себе, она меньше заботится о маме, а это закономерно рождает вину. Вина - это нормально.
А МОЖНО ЛИ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ, ПРОДОЛЖАЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ?
Жизнь - есть боль. Боль- естественное приложение к жизни. Боль - налог на жизнь. Связывать счастье с отсутствием боли - это обрекать себя на несчастливую жизнь.
Но слава богу счастье - это не отсутствие боли. Счастье - это следование тому, что для вас важно. Счастье - это жить в соответствии со своими ценностями. Для Виктории ценностью является внимание и время для себя. Менее ответственное выполнение ухода за мамой дает время на себя? Да! Значит Виктория живет по своим ценностям. Даже если эти ценности рождают чувство вины.
А МОЖЕТ ВСЕ ТАКИ ПОЛУЧИТСЯ УБРАТЬ ВИНУ?
Никто нам не мешает работать с виной. Есть множество прекрасных психотерапевтических инструментов для этого. И мы даже можем уменьшить вину, а может быть даже ее убрать. Но это может произойти, а может и не произойти. Одно дело не ожидая уменьшения вины получить этот подарок судьбы, и совсем другое дело ждать уменьшения вины и обломаться. Поэтому с виной работаем, но особых надежд на это не питаем. Получится у Виктории убрать вину - прекрасно. Не получится, у нее есть кое-что более важное - время, которое она тратит на себя.
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЕЗ ДИЕТ, С ПОМОЩЬЮ ПОДОБНЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая".
Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей
*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.